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中老年人腰肌劳损日常生活的护理

2016-04-22 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:生活上注意腰部保暖,尽量不要受寒,坐姿跟站姿应该“站如松,坐如钟”,不要做弯腰又用力的动作,注意劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变。

  中老年人腰肌劳损日常生活的护理

  1、注意腰部保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下。

  2、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

  3、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

  4、不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变。

  5、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

  6、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

  7、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。

  8、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构。

  提醒大家腰肌劳损患病非常痛苦,日常生活要注意对腰部的护理,防止患上腰肌劳损,避免病痛的折磨,可以按照以上的叙述对腰肌劳损进行防治工作,如果患上腰肌劳损要及时去医院接受治疗。

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