肩周炎纠缠中老年人 防治重在平时

　　很多疾病由于身体的劳损发生，这样的疾病治疗也很难毕其功于一役，需要长时间的体育锻炼和调理。肩周炎就是这类疾病之一，疾病的成因目前已经很清楚，但提起预防还是很难。下面就为中老年朋友们介绍下肩周炎的相关知识，希望可以帮助到您。

　　肩周炎的症状

　　很多人直到自己的健康出了问题才开始对所患的疾病加以了解。肩周炎，是指发生于肩关节周围软组织的无菌性炎症，以肩关节疼痛和运动功能障碍为主要症状的一种疾病。好发于50岁左右的中老年人，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。肩周炎起病一般较为缓慢，病程较长，可采用健康饮食的方法进行治疗。

　　而肩周炎的症状较为典型，通过一般的主诉和常规的检查就可以确诊。肩周炎的患者常有肩部疼痛感，起初时肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛呈顿痛，刀割样痛。此时肩周炎持续不断，容易受天气影响并且向肘部扩散。当严重到一定程度后，肩周炎疼痛出现肩痛昼轻夜重的特点，患者常常痛醒。肩周炎患者肩关节活动受限。正常的肩关节向外展、上举、内外旋皆能自如，患肩周炎后这三种动作完成出现难度。随着病情进展，肩关节由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，出现“扛肩”现象，肩周炎患者梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成。严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。患者感到肩周不发木发僵。肩周炎患者多怕冷，夏天也不敢吹空调，多数患者肩部有压痛，痛处固定。

　　肩周炎预防康复重在平时

　　手指爬墙

　　由于肩周炎的活动受限，常因为废用而导致症状的螺旋加重，需要我们在平时多加强锻炼。患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。

　　后伸下蹲

　　相比于上面的运动更为方便，但要小心受伤。患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。

　　两手抱头

　　规律有节制的肩关节活动可以有效缓解肩周炎的发展。两足站立与肩同宽，两手紧抱后脑;两肘拉开，与身体平行。两肘收拢，似挟头部，周而复始。

　　单手压肩

　　这各运动是单侧运动，依患者情况自主选择。下面以以右肩为例：两足似弓步，右脚在前，离桌尺余。左脚在后伸直，右手放于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。

　　扩胸分肩

　　锻炼肩周的肌肉群对症状的缓解也有很多好处。两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气。回复时呼气。

　　旋摩肩周

　　中医理论认为痛和痹都与气血运行不利有关。取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50~100次，使之产生温热感，换手。

　　健康饮食治疗肩周炎

　　白芍桃仁粥

　　白芍20g，桃仁15g，粳米60g。先将白芍水煎取液，约500ml。再把桃仁去皮尖，捣烂如泥，加水研汁，去渣。用二味汁液同粳米煮为稀粥，即可食用。具有养血化瘀、通络止痛之效。适用于肩周炎晚期瘀血阻络者。

　　桑枝鸡汤

　　老桑枝60g，老母鸡1只，盐少许。将桑枝切成小段，与鸡共煮至烂熟汤浓即成，加盐调味，饮汤吃肉。具有祛风湿、通经络、补气血之效。适用于肩周炎慢性期而体虚风湿阻络者。

　　肩周炎作为较为典型的关节炎，需要我们耐心的治疗才能取得好的疗效，而一般这样的疾病在治疗中要和风湿类关节炎加以区别，避免不必要的治疗错误。