腰椎病的危害给人带来诸多的不便，腰椎病的危害甚至会给人的生命带来危险，因此，应重视腰椎病的危害，运动也要不离身。腰椎病患者可以做哪些运动呢？
腰椎病患者做运动注意事项
患腰椎间盘突出、腰椎压缩性骨折或腰肌劳损等疾病，且体型偏胖的老人，运动时确实需要注重护腰。
首先，要选择动作柔和，速度要求不高，运动幅度不太大的运动项目。例如，户外慢跑、游泳、高尔夫、耍太极等。运动时循序渐进，不要操之过急。
其次，老人运动前要“预热”，做足准备运动，如转动头颈部，做一下腰部的前仰后仰和转体及侧弯运动，压压腿等，以增加关节的灵活性和肌肉的协调性，减少运动损伤的机会。[-hzh-]
第三，要加强腰肌力的锻炼，护腰除了要注意不使腰部受伤外，还要加强对腰肌的训练，例如，经常举哑铃、做广播体操以及打门球。
第四，适当借助护腰产品，运动时若感到腰酸腰痛可使用护腰产品，目的是在运动时提供支撑，减轻腰肌受到的压力，避免肌肉或韧带扭伤。
此外，为了加强康复效果还要记得少坐多走；慢跑倒走；坐姿要正，常常扭腰；睡硬板床；床上做蹬自行车动作。
适用于急性腰扭伤，腰肌劳损，腰椎间盘突出症，腰椎管狭窄症所致的腰腿疼痛病症。
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