手麻脚麻可能是颈椎病 这种睡姿对颈椎损伤最大

　　随着年龄的增长，一些器官会发生退行性变，当颈椎间盘发生退行性变后，往往会导致颈椎间盘突出或颈椎关节增生和肥大，这些突出的颈椎间盘或增生的关节一旦压迫临近的颈神经根时，便会引发疼痛，从而导致手麻。

　　淄博市中心医院显微脊柱骨科的李涛主任介绍，颈椎退化造成脊柱变形，椎间孔狭窄压迫颈神经根，若压迫第6条颈神经根，会造成大拇指的麻木，若压迫第7条颈神经根，则会造成食指、中指、无名指的麻木，若压迫第8条颈神经根，则会造成小指的麻木，严重者更是会造成手部肌肉萎缩，无法握紧东西。

　　生活中如果身体出现不适一定要引起重视。不过说起颈椎病，我们可能大多数会认为脖子酸痛，不舒服，头晕，没想到手麻还可能是颈椎病。

　　哪些症状，提醒你颈椎可能有问题了？

　　颈椎病引起的症状有很多，只要细心观察就能发现。

　　1、突然摔倒。当病人颈部旋转时突然感到下肢发软而摔倒。发病时病人意识清楚，短时间内能自己起来，甚至行走。这有别于其他脑血管疾病。

　　2、视觉障碍。由于颈椎病引起椎基底动脉系痉挛，继发大脑枕叶视觉中枢缺血性病变，少数病人可出现视力减退或视野缺损，严重者甚至可以引起失明现象。

　　3、上肢麻木或单肢麻木。一般的颈椎病都会引起头疼眼花、四肢麻木、疼痛。颈部症状，颈部不适感及活动受限，主要颈部不适感有颈部疼痛、颈部酸胀、颈部发僵活动或者按摩后好转。这些都可能是颈椎病引起的。像肩部出现双肩发沉，肩部酸痛胀痛，颈部肌肉痉挛，按压颈部会疼痛。背部肌肉发紧、发僵，活动后有所好转等都可能是因为颈椎病引起的。

　　测试握力是能够测试是否有颈椎病的一种方法。因为某种程度上讲，我们手的握力，间接能反应颈椎病基本程度，手需要完成许多动作，比如捏、拧、扯，这些动作某种程度上讲，都和这个颈椎有一定的关系的，比如说以前，我们可以提10斤重量的东西，而现在提两三斤就出现了问题，那很有可能就是颈椎病。

　　长期低头容易造成颈椎病

　　假如每天低头超过两个小时，不管是持续2个小时，还是累积两个小时，那么久之，肯定会得颈椎病的。我们普通人的头部重量，通常在9到11斤。但是当你头部低的时候，前驱的时候，大家知道你颈部会承受多大的重量呢？

　　比如说当我们的头低到15度的时候，能承受24斤。而事实上，我们每天低头不可能是这么微小的一个度数，起码得60度，那这时候脖子上就挂了54斤。那么54斤是一个什么概念？它相当于一个小朋友的重量，小朋友骑在脖子上的重量。

　　这些角度，对于我们年轻人来说不在话下，当我们在低头玩手机，看电脑，或者是学生低头去写作业的时候，绝对都在这几个度数当中游走，只是大家不知道，这些重量是如此的实实在在地压到了我们的脖子上。其实不光是白天，夜晚的很多行为也容易对颈椎造成伤害。如果睡觉的姿势不正确，也会严重损伤到你的脊椎。

　　三种睡姿分别是侧卧、仰卧、趴着睡。到底哪种对颈椎的损伤最大？

　　趴着的睡姿确实是不好的，在趴着的状态下，腰椎所承受的力量很大，久之腰椎的退变也会加重，这有相关的科普文章，同时也有一个很有意思的科学实验，一个骨科医生，他选了100多位患者，进行了不同的睡姿，之后他发现了一种既不花钱，也能治好颈椎病的一种睡姿。他在门诊选了118例这种患者，118例都是颈椎病的患者，他让这118例病人，每天改变着不同的生活习惯，比如说中午，让他开始先睡一个小时，仰睡，然后延伸到晚上再仰睡，两个小时，过了三个月，他惊奇的会发现，118例里边，部分有颈椎病的患者，他颈椎病的症状消失了，所以说仰睡某种程度讲，是对颈椎病是最好的。

　　三种姿势里面，仰着睡最好。为了防止睡觉的过程当中，发生这种侧卧的这种情况，可以在身体的两侧，垫上两个枕头。这样就可以保持一个晚上比较固定的睡眠姿势，但前提是这个枕头，要是一个合适的高度。枕头的厚度，对颈椎健康的影响也是很大的。

　　相对来讲，我们认为15公分是一个比较好的高度，过低或者是没有枕头，肯定也是对人体是不好的，颈部在后仰的状态下，久之颈部的肌肉、韧带，包括相关相邻的椎间关节，都会出现退变，退变就容易导致增生，增生就容易压迫神经根，甚至硬膜囊，脊髓，出现相应的症状，这我们就叫脊椎病。所以第一我们要科学的选择枕头，第二我们要科学的睡眠姿势。那么这样对预防颈椎病，是极有好处的。

　　脊柱前方我们叫锥体，后方叫附件结构，比如有关节突关节，有肌突，而中间个这个结构很关键，我们叫锥管，里边容纳的是脊髓。脊髓向上延伸的是人的大脑，它的作用和人的大脑的作用是一样的，起到一种中枢的作用。那我们颈椎发生了退变，比如说间盘的突出，比如说韧带的增生肥厚，把脊髓压到了，就是颈脊髓受压了，产生的一种症状。比如说走路发飘，踩棉花感，不能走直线距离，这种颈椎病，我们叫脊髓型颈椎病。某种程度上，也是颈椎病里边比较严重，可以说最严重的一种类型，可能会致残，压迫到了脊髓出现了走路不稳，这种情况，如果大家还是盲目去按摩的话，很有可能会就一按，就导致这个压迫更为严重，可能很多人他就直接出现了，更为严重的症状了，比如说瘫痪。所以大家按摩一定要选正规的医院，正规的按摩医生一个原因，有经验的按摩医生，他在做按摩之前，他也会问你有什么症状，他会让你做颈部的相关检查，才决定是否给你按摩，这点很重要的。

　　不是所有的颈部不适，都可以第一时间通过推拿按摩的方式来处理。

　　颈部的保护，有个很简便的动作，就是加强颈部肌肉的练习。那颈部肌肉我们怎么练习呢？其实动作很简单，大家可以把手十指交叉，放在头顶部，之后颈部向后手的力量向前，大家能感觉到颈部肌肉，现在是被强化着的，每天练到到五次，每次持续五秒钟。之后逐渐时间延长，我个人建议，在15秒左右就比较好了。每天坚持练习，对你颈部的肌肉力量，是能起到一定强化的作用。避免颈椎进一步的退变，有一定的好处。