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应对骨质疏松症,这些妙方不可少

2016-04-08 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于骨质疏松,我们要知道,这个就是因为人体中因为年龄的增长而出现了骨量减少,骨组织出现破坏,引发骨脆性的增加,这样之后,对于骨折的危险性就大大增加了。

  一提到骨质疏松,很多人还是比较模糊的,要知道,这个疾病在我们的周围还是很普遍的,但是,却并不为我们大家所了解的。在五十岁以上的人群中,女性的发病率比较高,会有三成 左右的人,而男性的话就有二成左右的。如今,随着老龄化时代的到来,这个疾病也在逐渐加重的。那么,到底这个疾病我们应该怎么应对呢?单纯的吃药显然是不够的,我们还是需要引起足够的重视。

  对于骨质疏松,我们要知道,这个就是因为人体中因为年龄的增长而出现了骨量减少,骨组织出现破坏,引发骨脆性的增加,这样之后,对于骨折的危险性就大大增加了。而且骨质增生其实是一种全身性的疾病,有特发性、原发性、继发性三种的。当然了,根据不同的骨质增生,我们还是需要有不同的对策才好的。但是一般来说,我们大体上可以归纳为需要有丰富的钙质食物,要重视运动,还有适当的光照等等。

  对于所谓富含钙质的食物,我们很多人会想到奶制品,比如说牛奶、奶酪等等,但是,我们为了能够补充钙质,我们还是不要忘了还有牛肉、鸡蛋等等优质蛋白质的食物,当然了,还有新鲜的果蔬、豆制品等等,鱼虾、海产品、贝壳类的也是不错的选择。当然了,对于喜欢吃水果的朋友,千万不要忘了还有橙子、奇异果等等,这些富含有维生素C。

  当然了,为了预防和治理骨质疏松,除了吃相应的食物之外,我们还是需要多加运动的,要知道,这个也是最基本也是最有效的方法之一的。运动的过程中,可以很好的缓解血液循环,能够增强骨细胞的活力,提高骨密度,能够很好的促进骨的形成,这样也就能够远离骨质疏松的烦恼的了。同时,运动的话,还可以提高肌肉的质量,对于稳定关节还是很有帮助的,对于提高机体的抗骨折能力还是非常有利的。

  既然知道运动是一大法宝,我们还是需要注意运动的方式,一般来说,我们可以上肢训练、握力训练、外展运动、有氧运动等等。当然了,有条件的话,我们还是多加选择游泳的方式,一方面可以增加肌肉力量,强壮我们的骨骼,改善心肺功能,对于老年人来说,特别有利的。

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