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应对腰疼痛可冰敷疼痛部位,坐有坐相防腰痛

2016-03-15 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腰痛的原因有十几二十种,患者本人要防止寒冷受凉,空调不要对着腰背部直吹,不要睡在潮湿的地方,久坐时,膝关节略高于髋关节(或维持90度左右)。

  应对疼痛可冰敷疼痛部位

  若出现腰肌劳损疼痛,如果症状不明显可以不必治疗。李建新建议,首先以卧床休息为主,其次可以在疼痛部位使用冰敷。若疼痛严重影响正常生活则去医院治疗,治疗方式有针灸、理疗、按摩、注射、小针刀,口服消炎镇痛、活血化瘀的药物等。

  同时,患者本人要防止寒冷受凉,空调不要对着腰背部直吹,不要睡在潮湿的地方,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

  要提醒大家的是,腰痛的原因有十几二十种,妇科炎症、月经不调、泌尿系炎症等,也有腰椎的其他病变,像腰椎间盘突出症、椎管狭窄、腰椎急性扭伤、腰部软组织疾病等,一定要先鉴别清楚。

  预防有招坐有坐相防腰痛

  久坐时,膝关节略高于髋关节(或维持90度左右)。因而,座椅的高度要略高于小腿的长度,若高度不够,可在脚下踩个小矮凳。这样做可以避免重心前移,减少腰部往后伸。

  家庭用椅的靠背的高度要高于肩胛骨下方,让腰部有支撑,保护腰部。

  可在腰曲处放一个适当的靠垫,减少腰部后伸,让腰椎向前凸起,符合原本的生理幅度。

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