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谁偷了你的“骨头”?骨质疏松可不是嚼钙片就行的!

2016-02-27 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:骨质疏松症就像静悄悄的流行病,数据显示,我国约有1亿人受到骨质疏松影响,45岁以上人口每4名男性就有1人患有骨质疏松,女性发病率更是高达30%以上。

  从小我们就进入到“补钙”的怪圈中——长身体要补钙;腿痛要补钙;怀孕了要补钙;到老了为防止骨质疏松还要补钙……

  可你知道吗?这骨质疏松可不是嚼两三钙片,晒晒太阳就能不疏松了的。

  这不,小编了解到,骨质疏松症就像静悄悄的流行病,数据显示,我国约有1亿人受到骨质疏松影响,45岁以上人口每4名男性就有1人患有骨质疏松,女性发病率更是高达30%以上。

  骨科专家对小编说,骨质疏松症是中老年人的常见病、多发病,缺钙是导致骨质疏松症的主要原因之一,而这补钙并不是吃两个钙片就有好作用的,运动才是预防骨质疏松最好的方法。

  话说为什么治疗大多病症的最好方法都是适当运动……

  专家说,运动时肌肉收缩产生的张力和机械应力作用于骨骼,促进骨形成和防止骨丢失。锻炼能够增强腰背部肌肉力量,有助于支撑脊柱,防止椎体楔形改变和脊柱后凸畸形。

  同时,适当有规律的运动可减轻背痛的症状,还可以提高机体灵活性和平衡能力,降低因跌倒导致骨折的概率。适宜的运动还可使人的食欲增强、促进胃肠蠕动和增进消化功能,提高对钙等营养物质的吸收率,从而增强骨骼的强度。

  专家都这么说啦,那咱就照着做吧。

  可怎么运动又是一大学问。

  专家建议,每星期运动至少3次,每次40-50分钟,有助于维持骨骼强度,减缓骨质疏松症的发生。同时在运动时要注意运动的强度及运动量,不宜过大。

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