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毛巾垫腰背而睡 缓解疼痛好轻松

2016-02-24 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:“很多人睡觉时喜欢垫一个枕头在膝盖下,以为能减轻腰背痛,但这样会减低脊椎的正常弧度,反而不利脊椎健康。另外,我亦不建议睡地板或硬板床,因为它们均无法支撑脊椎原有的弧形。”

  除颈肩痛外,腰痛亦困扰着不少港人,针对这一问题,上述的毛巾卷也能派上用场。

  梁兆麟称﹕“根据经验,毛巾卷改善腰背痛效果比改善颈肩痛更为明显。一些长期有腰背痛的人试用了这个方法一段时间后,即使没有接受物理治疗,腰背痛也得以舒缓。”

  他解释,毛巾卷改善腰背痛的原理,同样是为腰椎提供支撑,令它保持应有的弧度,减轻腰部肌肉的压力。

  用于腰部的毛巾卷摺法与颈部相同,惟腰椎的弧度比颈椎小,所以毛巾卷的厚度也要相应减少。此外,还要留意被褥的软硬度,软被褥的承托力较弱,需使用比较厚的毛巾卷才能达到支撑腰部的效果。

  毛巾卷需较长以免移位

  “两夫妇习惯的被褥硬度未必相同,但睡在同一张床上,只能互相迁就。不过,使用毛巾卷就可以各取所需,睡得更舒服。”一般人在入睡后平均转身六七次,故垫在腰下的毛巾卷必须较长,以免移位。

  他提醒,应将毛巾卷垫在腰部之下,大约是平时穿皮带腰部最幼的位置,垫得太高(靠近上背部)或太低(靠近臀部),都会把脊椎的正常弧度拉直,令腰背痛恶化。

  侧睡时,则要保持脊椎呈一直线。“很多人睡觉时喜欢垫一个枕头在膝盖下,以为能减轻腰背痛,但这样会减低脊椎的正常弧度,反而不利脊椎健康。另外,我亦不建议睡地板或硬板床,因为它们均无法支撑脊椎原有的弧形。”

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