83岁的邹伯在过去的一年半时间里深受肩周炎的困扰,只要稍抬高右手,肌肉撕裂般的疼痛感就让他难以忍受。对于右手不举之痛一直未能药到病除,邹伯也是万般无奈。暨南大学附属第一医院副院长、骨科主任查振刚表示,由于年纪较大的老人多数都忌讳手术治疗,要松解肩周炎的不举之痛,除了要医生选择合适的治疗方法,也要搭配保养方法做自己的康复医生。
指导专家
查振刚
暨南大学附属第一医院副院长、骨科主任(兼关节外科主任)、主任医师、教授
松解动作短期坚持效果好
查振刚认为,治疗改善肩周炎并非需要1~2个月甚至更长时间,因此在麻醉下手法松解加关节囊内液压扩张疗法的基础上配合中西医结合治疗,能使关节囊内外粘连得到松解的同时,促进炎症的吸收,恢复关节周围组织正常生理功能及防止再粘连。
那么,此时就要抓住时机自己做自己的肩周炎康复医生了,查振刚表示,配合肩关节功能的锻炼,可以起到“趁热打铁”的作用,这也是在短时间内改善本病的关键所在。为此,查振刚也向广大肩周炎患者推荐以下的几种康复动作。
爬墙运动:面墙而立,掌心向墙,十指立于墙面,手指从下往上爬行,练习外展上举肩关节,每天2~3次,每次爬30遍以上;
旋臂画圈运动:弯腰90度,以肩关节为原点进行上肢画圈运动,先顺时针旋转30次,再逆时针旋转30次,旋转弧度越大越好;
过头摸耳运动:伸手过头顶触及对侧耳廓,以最大限度伸展和触摸,通过练习提高伸展幅度和触摸能力;
后伸上提运动:患侧手在健侧手的辅助下紧贴后背做上提运动,术后前3天每天4~5次,每次8~10分钟。之后每天2~3次,每次5~8分钟。
TIPS:
松解肩周炎
不是想做就能做!
肩周炎大多有一个渐进的过程,肩部起初只是阵发性疼痛,没过几个月就发展为持续性的钝痛或者刀割式的痛,慢慢放射到颈、肘关节和手部,特别是手一抬高就会有一种肌肉撕裂般的疼痛感。很多时候经过一段时间的治疗后都没有让人满意的效果,特别是按摩松解后容易反复。查振刚表示,松解肩周炎治疗前应该严格掌握适应症:
1、肩痛缓慢出现,逐渐加重,无明显外伤史;
2、疼痛伴肩关节活动障碍并逐渐加重;
3、MRI排除肩袖内损伤及颈椎病;X光射线显示肩关节各关节关系正常。
适用于肩周炎所致疼痛病症。
健客价: ¥39.9适用于肩周炎引起的肩部疼痛、压痛及肩关节活动障碍。
健客价: ¥8驱风祛寒,止痛消瘀。用于风湿骨痛,关节扭伤,肩周炎,腰腿痛,跌打瘀痛,神经痛等。
健客价: ¥35用于风湿性及类风湿性关节炎、腰肌劳损、肩周炎、四肢扭伤、挫伤等。
健客价: ¥38活血通络,祛风止痛。用于颈椎病,肩周炎,网球肘,腰椎间盘突出症及腰肌劳损等引起的腰痛。
健客价: ¥19适用于颈椎病、肩周炎、关节炎、风湿痛的辅助治疗。
健客价: ¥296适用于颈椎病、肩周炎、关节炎、风湿痛的辅助治疗。
健客价: ¥896用于风寒引起的各部位疼痛症:如风湿痛、关节炎、肩周炎、颈椎病及骨质增生、腰椎间盘突出、骨伤、扭挫伤、痛经等风寒引起的疼痛。
健客价: ¥22下列疾病及症状的镇痛、消炎:骨关节炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周围炎、肱骨外上髁炎(网球肘)、肌肉痛、外伤所致肿胀、疼痛。
健客价: ¥72适应于腰痛、颈肩腕综合征、肩周炎和变形性关节炎。
健客价: ¥175消炎止痛,局部降温。适用于跌打扭伤、骨折痛、肩周炎、腰背肌肉痛、冻疮等。对炎症初期的红、肿、热、痛等尤其为适宜。
健客价: ¥59缓解股骨头坏死、骨质增生、颈椎病、腰椎病、椎间盘突出、风湿性关节炎、强直性脊椎炎、肩周炎、跌打损伤、老年性骨关节病等引起的疼痛,促进其康复。
健客价: ¥16.8活血化瘀,消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打瘀痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
健客价: ¥68祛风散寒,通络止痛。用于痹症,腰腿痛,肌肉关节疼痛,屈伸不利,以及肩周炎、颈椎病、风湿性关节炎、类风湿性关节炎见以上证候者。
健客价: ¥32祛风散寒,通络止痛。用于痹症,肩周炎,颈椎病,腰腿痛,肌肉关节疼痛,屈伸不利,以及风湿性关节炎、类风湿性关节炎见以上证候者。
健客价: ¥16舒筋通络,活血祛瘀,消肿止痛。用于血瘀络阻引起的骨折后遗症,颈椎病,肥大性脊椎炎,慢性关节炎,坐骨神经痛,肩周炎。
健客价: ¥6.8祛风散寒,通络止痛。用于痹症,肩周炎,颈椎病,腰腿痛,肌肉关节疼痛,屈伸不利,以及风湿性关节炎、类风湿性关节炎见以上证候者。
健客价: ¥23(1)类风湿性关节炎、骨关节炎、强直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭伤、劳损及其它软组织损伤。 (4)急性痛风。 (5)痛经、牙痛和术后疼痛。
健客价: ¥33用于风湿、类风湿性关节炎、肩周炎、类软骨炎以及血管神经性偏头痛。
健客价: ¥15祛风除湿,活血止痛。用于风湿痹症,关节炎,类风湿性关节炎。也可用于坐骨神经痛、肩周炎寒湿阻络证,症见:关节痛,遇寒增痛,得热痛减,以及腰腿肩部疼痛重着者等。
健客价: ¥24祛寒除湿,祛风通络,活血止痛,强筋健骨。用于风寒湿邪、风痰、淤血引起的风湿麻木、骨节肿痛、腰腿疼痛、四肢瘫痪、陈伤劳损、中风偏瘫、口眼歪斜、失语及风湿性关节炎,类风湿性关节炎,风湿性肌炎,骨质增生,坐骨神经痛,肩周炎,创伤性关节炎等。
健客价: ¥25用于急慢性扭挫伤、跌打损伤、骨折疼痛、骨质增生,风湿,类风湿疼痛,关节肿痛、肩周炎、颈椎病、腰椎病、腰肌劳损、坐骨神经痛、偏、正头痛、坏血病等。
健客价: ¥30活血化瘀,消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打瘀痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
健客价: ¥65舒筋活络、活血化瘀、消肿止痛、提神醒脑。用于风寒湿引起的筋骨关节痹痛和软组织、肌肉损伤,以及风湿性关节炎、肩周炎、骨质增生、跌打损伤、慢性劳损、四肢关节酸痛、麻木、腰椎间盘突出症等引起的疼痛。
健客价: ¥128