您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科疾病 > 肩周炎 > 肩周炎功能锻炼前应该注意些什么?

肩周炎功能锻炼前应该注意些什么?

2016-01-21 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一般来说,疼痛、粘连较重者,功能锻炼的幅度宜小,疼痛、粘连较轻者,功能锻炼幅度宜大些;开台幅度小些,逐渐加大;急性功能锻炼的幅度宜小些,恢复期可大些。

  虽说功能锻炼对肩周炎的康复训练很有效,但是在进行功能锻炼前,有些注意事项要牢记,不然可能弄巧成拙,加重了病情。

  功能锻炼前要注意

  1、功能锻炼前,要摄X线片,排除骨质的病变,如肿瘤、结核等,以防因锻炼而产生骨折,出现不良后果。

  2、锻炼程度以微痛为度,功能锻炼程度、幅度过小起不到作用,过大因疼痛较重影响锻炼进行,因此要掌握好锻炼的程度、幅度、以患肩微痛,能忍受为度。

  3、制订计划:肩周炎为肩关节周围软组织的广泛无菌性炎症,除小针刀、大推拿等方法外,一般治疗时间较长,单纯功能锻炼治疗时间更长,有的长达数月,因此,功能锻炼应制订计划,一般每日早晚各1次,每次10~30分钟。年龄大、体质差者可以短一些。年龄小、体质好者可以长一些。伴有心脏病、高血压等疾病者可以短一些。锻炼要持之以恒,坚持不懈。

  4、循序渐进:肩周炎功能锻炼时间长,治疗有一个循序渐进的过程,不可能一蹴而就。同时疼痛和粘连的程度不同,其功能锻炼身的幅度也不同。一般来说,疼痛、粘连较重者,功能锻炼的幅度宜小,疼痛、粘连较轻者,功能锻炼幅度宜大些;开台幅度小些,逐渐加大;急性功能锻炼的幅度宜小些,恢复期可大些。每次活动到有些微痛为度,切不可锻炼幅度过大,急于求成。

  5、配合其他疗法:功能锻炼虽有一定疗效,但多作为其他疗法的辅助疗法,较少单独应用。因此功能锻炼应配合其他疗法同时进行。

  肩周炎患者如何进行自我保健

  1、自我推拿法:以健侧手掌指揉按大椎、肩井、合谷等穴位,并以擦法作用于上肢内、外侧,上下、内外往返操作3-5遍。配合肩关节前、后摇转各10-20次。

  2、患手指爬墙:患者面朝墙站立。双足尖距墙约1脚,患侧手指摸触墙壁,逐渐向上爬移,直至不能耐受疼痛时再将手指慢慢下移至原位。反复做20次,并每天记录逐渐爬移的高度,每日锻炼1-3次。

  3、甩手法:两足分开站立,两手臂伸直,同时作前、后来回摆动,并逐渐增大摆动幅度。每次可做30-60次,每天1-3次。

  4、双臂展翅:两手十指交叉,放于头后枕颈部,两肘关节屈曲先做内收,后做外展、挺胸,以扩大两肩关节活动范围。反复活动20-30次,每日做1-3遍。

  5、划圆圈:患侧手臂自然伸直,由前向后做圆圈式划弧运动5-10次,再做反方向划弧运动5-10次。运动幅度由小到大,由慢到快,直至达到最大范围。

  推荐阅读:预防肩周炎可做做小运动

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房