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冬季肩膀酸痛 梳头搓背可预防肩周炎

2016-01-19 来源:健康网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:虽然肩周炎患者可以在一定周期内自然痊愈,但肩周炎发作时强烈的疼痛及其他症状,还是给患者带来了极大的痛苦。因此,最好在发现仅仅会有肩膀酸痛情况的初期就进行处理。

  长期从事伏案工作的人群总是各种疾病缠身,除了容易导致颈椎腰椎问题之外,肩部也是一个重点“灾区”。特别是随着冬季寒气的到来,寒气入侵更加加剧了肌肉的收缩,导致很多人都开始出现肩周炎问题。

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  专家告诉大家,虽然肩周炎患者可以在一定周期内自然痊愈,但肩周炎发作时强烈的疼痛及其他症状,还是给患者带来了极大的痛苦。因此,最好在发现仅仅会有肩膀酸痛情况的初期就进行处理。

  冬季肩膀酸痛梳头搓背可防肩周炎

  下面介绍四个动作轻松预防肩周炎:

  梳头

  双手交替沿前额—头顶—枕后—耳后的顺序绕头一圈,就如同做梳头动作。每次做20下以上。也可以做抱头动作:两足站立与肩同宽,两手交叉紧抱后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似挟头部,反复交替至少做20下。

  搓背

  患臂从背后下侧摸背,健臂从背后上侧去拉患臂。因肩周炎患者两臂很难摸到,这时可以用一条毛巾连接两臂,如同搓背一样。

  端肩

  端肩能起到缓解肩痛的作用。做端肩动作,左右交替进行,每次做20下以上。

  划圈

  每隔一两个小时做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈都可以,顺时针、逆时针交替进行。划圈时动作一定要缓慢、深长

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