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得了腰肌劳损的如何家治疗?

2016-01-11 来源:健康网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:按摩腰部两侧双手叉腰,将拇指分别放在腰椎两侧,其余四指附着于腰部外侧,然后适当用力从腰部向腹部横行按摩30~50次。

  随着生活节奏加快、生活压力的增大,身体各部分的疾病越来越多,其中就有腰肌劳损。腰肌劳损常见症状就是疼痛,使人难以忍受,患者一般都比较痛苦,挣扎。那么腰肌劳损除了到医院治疗之外,在家里能自我有效治疗吗?下面来介绍一下腰肌劳损的家庭治疗方法。

  腰肌劳损的家庭治疗方法:

  1、预备式坐在独凳上,双目平视前方后微微闭合,双脚平放在地板上与肩同宽或比肩略宽,呼吸调匀,全身放松。

  2、搓擦腰骶部双手掌分别放在腰部两侧,适当用力从腰部往骶部作搓擦动作30~50次,以腰部有微热感为佳。

  3、拳揉腰骶两侧双手握拳,将拳头的掌指关节分别放在腰椎两侧,适当用力从腰部往骶部揉按30~50次。

  4、按摩腰部两侧双手叉腰,将拇指分别放在腰椎两侧,其余四指附着于腰部外侧,然后适当用力从腰部向腹部横行按摩30~50次。

  5、拳拍腰骶部双手握拳,用拳头拍击腰骶部两侧30~50次。

  6、团摩脐四周将一手的掌心放在肚脐上两寸处,另一手掌面重叠在掌背上,然后适当用力沿脐四周作环形按摩30~50圈。

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