腰痛一个月不见好 原来是骨质疏松惹的祸

　　如今，骨质疏松不再是老人的专利，很多年轻人也出现了骨质疏松。很多人一开始对于骨质疏松没有察觉，等到出现疼痛、身高下降、骨折等情况的时候才引起重视。医生提醒，预防骨质疏松，应该从饮食、运动、生活方式等多方面入手，适度补充钙和维生素D，骨质疏松症患者还应该根据医生的指导及时治疗。

　　疼痛是骨质疏松的典型症状之一

　　一个月前，51岁的安溪张女士在厨房干活时，就因为提一袋米，闪了腰，腰痛了一个月都没好。刚开始张女士到当地的诊所看病，医生没做什么检查，就当急性腰扭伤、腰椎间盘突出治疗，推拿、按摩、牵引，还吃了药，可就是不见好转。后来张女士来到福建医科大学附属二院疼痛科就诊，医生在做检查时发现张女士有特别明显的压痛点，临床表现也不像腰椎间盘突出，医生就让她拍了腰椎的片，结果是腰体压缩性骨折，了解到张女士之前并没有受过什么明显的暴力撞击和外伤，提一袋米就能让她骨折，医生怀疑她有骨质疏松，结果通过骨密度检测，果然发现她患有骨质疏松症。

　　福建医科大学附属二院疼痛科副主任医师王宏梗表示，疼痛是骨质疏松症的典型症状之一，50%以上的骨质疏松患者会出现疼痛的症状，因为腰椎和髋部最早发生骨质疏松，所以很多骨质疏松患者一开始表现为腰痛。而只要对这两个部位进行双能X线骨密度检测，通常就能知道是否患有骨质疏松。

　　另外，他说，驼背或身高下降，呼吸功能下降，容易骨折等，也都是骨质疏松的主要表现，应当引起重视。

　　多方面预防骨质疏松

　　通过追问张女士的病史，王医生发现，张女士的生活很拮据，每天只吃稀饭配青菜，营养严重缺失，他认为这可能是导致张女士骨质疏松的一大原因。王医生表示，如果长期吃素，肉类吃得少，可能导致骨质疏松提早。而反过来，只吃荤食，不吃蔬菜水果，同样也可能导致骨质疏松。王宏梗主任说，他另一名62岁的病人，从小到大都爱吃肉，蔬菜水果很少吃，也早早地发生骨质疏松。

　　“所以饮食均衡，荤素搭配，对于治疗和预防骨质疏松很重要。”王宏梗说，至于荤素的比例要因人而异。

　　除了饮食上注意之外，也要适度运动。长期坐着不爱运动，也会导致骨密度丢失。他建议每个人可以根据自身的生活环境，选择合适的运动。有条件的可以进行游泳、球类等运动，在家里也可以进行跳绳、俯卧撑、哑铃等运动，适度的肌肉运动可以增加骨头的密度和强度。他建议，每周固定2~3天规律运动，每次半小时到一小时，锻炼到微微出汗的程度为宜，不宜做太激烈的运动。

　　同时，还要有健康的生活方式，不要过度饮酒，不要吸烟，不要喝浓茶、咖啡、碳酸饮料，因为这些不良生活方式容易造成骨量的丢失。

　　注意定期检查和及时治疗

　　为了提前发现骨质疏松，王宏梗建议，到了45~50岁以后，应做一次骨密度检测，了解一下自己的骨质情况，如果骨量正常，就可以坚持原来健康的生活方式，如果已经发现有骨质疏松的迹象，就要注意日常饮食、生活方式调节，进行适度运动，定期检查，并且按照医生的指导进行治疗。

　　为了预防和治疗骨质疏松，平时要多晒太阳，适量补充维生素D，因为维生素D能够帮助钙更好地吸收。他还补充，预防骨质疏松应该贯穿于人生的各个阶段，例如，女性在青春期、怀孕期、更年期、老年阶段更要注意补充钙和维生素D，而男性平时蔬菜水果吃得少、烟酒多，也会导致骨质疏松提早，需要特别注意。

　　最后他说，骨质疏松症最严重的后果是容易导致脆性骨折，这类人群骨折后无论手术与否，一年内死亡率达到20%，致残率达到50%。因此，骨质疏松症应通过规范的治疗，才能降低脆性骨折的发生率，延长生命和提高生活质量。