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缓解髋关节疼痛的锻炼四法

2016-01-06 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:临床上有很多的股骨头坏死、强直性脊柱炎患者由于错过了早期治疗的时间,髋关节功能受限,下蹲、屈曲等功能受限,严重影响人们的正常生活。

  左右屈髋锻炼法:患者坐立式,患肢膝关节屈曲,左髋关节屈曲向上内收抬起,每次持续缓慢用力,每个动作持续1-2分钟,双下肢交替进行。每次锻炼3-5个,每天锻炼3-5次,次数逐渐增加,力量及幅度逐渐加大。【适应症】髋关节间隙狭窄,下蹲功能严重受限,髋关节骨性关节炎较重。

  坐式加压屈膝锻炼法:患者坐立式,患肢膝关节屈曲,髋关节外展屈曲,双手抓住布带向里拉,每次持续缓慢用力,每个动作持续1-3分钟,双下肢交替进行。每次锻炼3-5个,每天锻炼3-5次,次数逐渐增加,力量及幅度逐渐加大。【适应症】髋关节间隙狭窄,屈曲功能严重受限,下蹲功能严重受限,髋关节骨性关节炎较重。

  下蹲锻炼法:患者站立位,缓慢下蹲,每次持续缓慢用力下蹲,每个动作持续1-3分钟,双下肢交替进行。每次锻炼3-5个,每天锻炼3-5次,次数逐渐增加,力量及幅度逐渐加大。【适应症】髋关节间隙狭窄,屈曲功能严重受限,下蹲功能严重受限,髋关节骨性关节炎较重。

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  扶物下蹲锻炼法:患者站立位,手扶物体缓慢下蹲,每次持续缓慢用力下蹲,每个动作持续1-3分钟。每次锻炼3-5个,每天锻炼3-5次,次数逐渐增加,力量及幅度逐渐加大。【适应症】髋关节间隙狭窄,屈曲功能严重受限,下蹲功能严重受限,髋关节骨性关节炎较重。

  患有股骨头坏死、强直性脊柱炎患者在采取以上运动时一定要循序渐进,切不可操之过急,以免造成关节疼痛加重等现象,专家强调:患者锻炼时要感觉身体稍微有疲惫感为宜,希望能够引起人们注意。

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