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肩周炎患者自我训练来提高疗效

2015-12-31 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肩周炎患者由于肩部活动减少,造成局部血液循环不良,淋巴回流受阻,炎性渗出瘀积,日久纤维素沉着,粘连形成肩周炎。

  肩周炎患者由于肩部活动减少,造成局部血液循环不良,淋巴回流受阻,炎性渗出瘀积,日久纤维素沉着,粘连形成肩周炎,导致关节囊挛缩和周围软组织粘连;肩关节脱位、上肢骨折和手术后外固定等时间过长,或在固定期间不注意肩关节功能锻炼,均可导致肩周炎的发生。

  五十肩自我训练来提高疗效

  1、钟摆运动弯腰,患肢自然下垂,用患者自身重量进行环转动作,可进行顺时针及逆时针两个方向的运动,每个方向5—10次,以不引起进一步疼痛为标准。

  2、肩梯活动俗称“爬墙”。面朝墙壁,肩关节上举至最高的位置,停留5—10秒后缓慢放下。一天做两组,每组10—30次。

  3、肩关节周围肌肉的力量训练通过远端负重等训练,如手握哑铃上举、侧举、后伸,加强肩关节周围肌肉的力量。

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