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拿什么防治你 骨质疏松症

2015-12-21 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防,婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。

  什么是骨质疏松症?

  1.低骨量,骨的微结构破坏

  2.骨强度降低,骨脆性增加

  3.易发生骨折

  4.一种全身代谢性骨病

  骨质疏松常见症状有哪些?

  1.腰酸背痛

  2.容易发生骨折

  3.会驼背、脊椎或者关节变形

  4.呼吸功能下降

  骨质疏松症有多严重?

  1.在我国,患骨质疏松症的人口约有8000万,发病率为6.97%;

  2.30%的妇女和12%的男子在一生中会发生骨质疏松性骨折;

  3.50岁以上的妇女中约20-25%有一次或一次以上的椎体骨折;

  4.60到70岁的妇女发病率为1/3;

  5.80岁以上的妇女发病率为2/3。

  哪些人容易患骨质疏松症?

  1.妇女过早绝经

  2.遗传因素、体型瘦小

  3.钙质不足、缺乏运动

  4.吸烟、酗酒、过量饮用咖啡或浓茶

  5.长期服用某些药物,如类固醇、过量的甲状腺激素等

  6.患病如类风湿关节炎,甲亢糖尿病

  其中不可控因素包括:老年、女性、母系家族史、出生低体重、先天性(特发性骨质疏松);

  可控因素包括:低体重、药物(皮质激素等)、雌激素低下(闭经和早绝经)、吸烟、过度饮酒、咖啡、体力活动缺乏、饮食中钙缺乏、维生素D缺乏。

  如何防治骨质疏松症?

  卫生部关于骨质疏松防治的11点提示:

  1、骨质疏松症是可防可治的慢性病。

  2、人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防,婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。

  3、富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。

  4、无论男性或女性,吸烟都会增加骨折的风险。

  5、不过量饮酒。每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。

  6、步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。

  7、平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。

  8、负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。

  10、高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测,早诊断。

  11、相对不治疗而言,骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚,但早诊断和早治疗会大大受益。

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