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治疗腰肌劳损可自我按摩

2015-11-26 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,实为腰部肌肉与其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,腰肌劳损是腰痛的常见原因之一,治腰肌劳损最佳方法是什么呢?腰肌劳损是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,腰肌劳损的症状主要体现在腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛,劳累时加重,休息时减轻,不能持续的弯腰工作。那么大家了解什么是腰肌劳损吗?治腰肌劳损最佳方法是什么呢?

   治腰肌劳损最佳方法是什么呢

 
  腰肌劳损治疗方法一、按摩疗法:
 
  (1)治腰肌劳损最佳方法是什么呢?先掐人中穴再取三阴交、复溜、承山、委中等穴掐点揉按各数十次,尤其对“阳性反应点”一条索状压痛物,揉按100次,腰痛加脘骨、阳陵泉,背部加昆仑、委中。因损伤而致腰痛者,用手指弹拨膝后、腘窝处的肌腱数十次,用力并应产生酸胀热感,平时在坐位休息时可用木棍顶在委中穴,每10分钟左右轮换一次。
  (2)治腰肌劳损最佳方法是什么呢?以掌根和拇指拨揉腰椎两侧肌肉数次,达到放松肌肉的目的,再用拇指重按腰部“阳性反应点”及居髎、环跳、肾俞、志室、大肠俞、委中穴,每穴按压2分钟可反复数次。接着用腰部后伸板法,患者取侧卧位用手掌搓揉腰部数次,使局部产生温热感,同时配合腰部侧板法左右各一次。先扳患侧,再扳健侧。有下肢放射痛者可在局部使用衮法,并配合按摩委中、阳陵泉、绝骨等穴。对于脊柱侧弯者在按摩前可先作腰部牵引。
 
  腰肌劳损治疗方法二、自我按摩(也可由家属操作):
 
  先用手掌揉腰部20~30次。再用肘部拨揉腰椎两侧(痛点处)20~30次,其间按压天枢、气海各一分钟,捏拿小腿后侧(腓肠肌一带)3~5次。以上手法每日早晚各作一次。
  腰肌劳损治疗方法三、指针疗法:
 
  患者仰卧,术者立于患者足前下,用右手食指弹拨左足昆仑穴,当弹拨右足昆仑穴时,用左手食指尖放于穴上,首先向下压力,然后向外踝方向滑动,弹拨时术者感觉指下有一根筋在滚动,而患者感觉麻痛或有触电感向足心放射,两侧穴各弹拨三次。
 
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