你知道吗？想要让骨质增生的治疗有理想的效果，除了正确用药之外，生活中多进行骨质增生的自我治疗也可以起到很好的疗效呢。那么骨质增生的自我治疗具体都有哪些方法呢？今日就让小编为你揭开谜底，教会你自我治疗，提高疗效。
骨质增生的自我治疗方法：
1.健身运动。腰椎骨质增生的康复主要是靠坚持长期的各种健身运动, 这对骨质增生症的康复是十分有益的, 运动方式有散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。尤其要注意腰部的运动, 以轻柔、幅度较大为原则。
2.保健按摩。可采用坐位或站位, 用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩,力量由轻而重, 直至局部发热, 再用双手推拿腰部2~3分钟, 以促进腰部的血液循环, 缓解由此带来的疼痛。
3.平时要保持良好的坐姿。长期坐位工作与学习者, 应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠, 减轻腰部负担。连续坐位姿势超过1小时者, 应起立活动一下腰部, 防止腰部肌肉劳损, 小关节移位。
4.选择良好的睡床。骨质增生患者要睡硬床或半硬床, 不主张睡软钢丝床。人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变, 侧卧时脊柱侧弯, 从而增加腰椎骨质增生症的患病几率。
5.避免腰部受伤、受寒。腰部受伤、受寒会直接诱发腰部疼痛, 加重病情, 所以要注意保护。
温馨提示：几种骨质增生的自我治疗方法，你都了解清楚了吗？其实骨质增生的治疗并非一朝一夕，坚持很重要，因此小编在此也提醒大家，在治疗过程中要坚持用药，每天多加进行自我治疗，才能让骨质增生早日和你说拜拜哦。小编祝大家身体健康！
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