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哪些生活方式能预防骨折发生

2015-11-03 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:加强锻炼,增加全身代谢及血液循环,使钙质充分被骨骼吸收,如慢跑、散步。这样不仅能够培养身体的平衡协调能力,还可以增强骨骼硬度,避免意外损伤造成的骨折、脱位。

  冬天,老年人骨质疏松更容易发生骨折。因此,冬季预防骨折发生非常重要。一般来说,骨折主要发生在四肢,如踝关节骨折、股骨颈骨折、股骨粗隆间骨折等。但是老年人和骨质疏松患者更易发生在脊椎上,如胸、腰椎椎体骨折,这样后果会很严重。下面,下面给您介绍几种日常生活方式,帮助您有效预防骨折的发生。

  首先,加强锻炼,增加全身代谢及血液循环,使钙质充分被骨骼吸收,如慢跑、散步。这样不仅能够培养身体的平衡协调能力,还可以增强骨骼硬度,避免意外损伤造成的骨折、脱位。

  平常尽量多晒太阳,增加体内维生素D的形成,这样有助于维持骨骼对钙质的吸收利用能力。同时在饮食方面建议多吃富含钙、蛋白质和维生素的食物,以预防骨质疏松及骨折发生。

  老年人走路时千万要小心,尽量缓慢行走,穿防滑鞋。在家时,应注意保持房间明亮。老年人随着年龄的增长和视力的下降,起夜容易摔跤造成骨折。而老年人大多有一些慢性疾病及心脑血管疾病,需要每天服用治疗药物,这些药物中有些存在副作用,可能使人头晕失去平衡造成骨折意外的发生。故老年人在吃药前先看说明,吃药后先静养一会再活动,或者找医生换替代药物。

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