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骨质疏松吃大量钙片补钙并不可取

2015-11-01 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:骨质疏松的出现其实是和人体的诸多方面有关的。如女性绝经后引起的骨质疏松症主要与雌激素下降、破骨功能增强有关。

  一直以来,人们对于骨质疏松的预防都有着误解。不少朋友以为,只要补钙就可以预防骨质疏松,并且吃钙片、喝骨头汤对于补钙有着积极的作用,因此我们只要多吃钙片就可以起到避免骨质疏松的作用了。真是这样么?

  单纯补钙并不能解决骨质疏松

  专家指出,这种观点和认识都是大错特错的。骨质疏松的出现其实是和人体的诸多方面有关的。如女性绝经后引起的骨质疏松症主要与雌激素下降、破骨功能增强有关,老年性骨质疏松症与维生素D代谢障碍有关,钙的补充并不能纠正上述两项因素。因此,单纯补钙是绝对不会有效果的。

  此外,补钙前,应测定一次血钙。如果你的骨密度是低的,但血钙是高的,这种情况下是不适合补钙的。

  大量钙片补钙并不可取

  有的朋友说,我就是缺钙所致的骨质疏松,这样补钙该有用了吧。确实,缺钙导致的骨质疏松需要补钙,但是怎么补,补什么也是有禁忌的。因为钙片是专为补钙而生的,因此也有人以为,只要多吃钙片就可以解决缺钙的问题了,其实这种认识也是错误的。

  专家指出,钙的摄入首先要从饮食中摄取,饮食中含钙较高的食物有牛奶、奶制品、豆类、豆制品、小虾皮、海带、芝麻酱、深绿色蔬菜等。如果你已经在饮食中摄入足够的钙,就不需要再补充钙剂。另外,适当日照、运动或补充维生素D都可以增加钙的吸收,因此其实我们完全可以不用通过钙片来实现补钙。

  需要注意的是,就算自己要吃钙片,也不是越多越好。过多钙的摄入反而会抑制骨的合成,并且增加患尿路结石的风险。根据我国营养学会推荐,中老年人钙(元素钙)的每天摄入量应为1000~1200毫克,最多每天不应超过2000毫克。

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