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专家:七运动有效“赶走”肩周炎

2015-10-24 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肩周炎患者自然站立,患侧上肢内旋到后背,健侧手从背后拉住患侧手腕,慢慢往健侧及向上牵引,到最大限度时停止数分钟。

  肩周炎是一种以肩痛为主要特征的常见病,多发生于50岁左右的中老年人,故又名“五十肩”。有的因在睡眠中肩部受凉引起,故也称“漏肩风”。此病因肩关节疼痛,活动受限,故也被称为“冻结肩”。肩周炎的发生常与肩关节慢性劳损、外伤或受凉等因素有关。下面介绍几种防治肩周炎的妙方?

  七运动有效“赶走”肩周炎

  一、划船运动

  患者弯腰垂臂,以两臂为桨做划船状,可向前划,也可向后划。

  二、爬墙运动

  患者面墙而立,患侧手指顺墙爬至最大限后,再缓缓缩回原处。

  三、拉手运动

  患者自然站立,患侧上肢内旋到后背,健侧手从背后拉住患侧手腕,慢慢往健侧及向上牵引,到最大限度时停止数分钟。

  四、下蹲运动

  患者背向站在桌前,双手扶桌边,反复做下蹲动作。

  五、枕手运动

  患者仰卧,十指交叉,掌心向上,放在脑后,然后两肘慢慢外展至最大限度。

  六、展臂运动

  患者双臂自然下垂,手心向下缓慢外展后,再用力抬起,至手臂垂直向上,停10分钟。

  七、擦汗运动

  患者或站或坐或卧,屈患侧肘,掌心向上,然后尽量用肘部擦额部。

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