预防骨质疏松的三级防御战略 你做对了吗

　　骨质疏松这个词，逐渐不算陌生，由于科技的日益发展，很多人坐在家里就能轻松的购物，动动手指就能够买到称心的商品，网游、手机、各种社交娱乐都能在电视、手机、电脑里面找到，越来越多的人不愿外出，而喜欢宅在家里， 加上无规律的作息时间，饮食习惯，很多年轻人也得了骨质疏松，那么这个究竟是怎么一回事呢?是什么导致的呢?

　　预防骨质疏松的三级防御战略

　　骨质疏松是一种中老年人易发生的疾病，尤其中老年女性更易发生。骨质疏松可造成容易骨折，身材缩小驼背，促进衰老等问题，严重影响了身体健康，应引起高度重视。该怎么预防患上骨质疏松呢?下面小编来给大家介绍预防骨质疏松的三级防御战略。

　　1、一级预防：

　　应从儿童、青少年做起，如注意合理膳食营养，多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶(250ml含Ca300mg)、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。尽量摆脱“危险因子”，坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多，晚婚、少育，哺乳期不宜过长，尽可能保存体内钙质，丰富钙库，将骨峰值提高到最大值是预防生命后期骨质疏松症的最佳措施。加强骨质疏松的基础研究，对有遗传基因的高危人群，重点随访，早期防治。北京地坛医院骨科张强

　　2、二级预防：

　　人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行。此时期应每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。近年来欧美各国多数学者主张在妇女绝经后3年内即开始长期雌激素替代治疗，同时坚持长期预防性补钙或用骨肽口服制剂骨肽片进行预防治疗，以安全、有效地预防骨质疏松。日本则多主张用活性Vit D(罗钙全)及钙预防骨质疏松症，注意积极治疗与骨质疏松症有关的疾病，如糖尿病、类风湿性关节炎、脂肪泻、慢性肾炎、甲旁亢/甲亢、骨转移癌、慢性肝炎、肝硬化等。

　　3、三级预防：

　　对退行性骨质疏松症患者应积极进行抑制骨吸收(雌激素、CT、Ca)，促进骨形成(活性Vit D)，骨肽口服制剂(骨肽片)的药物治疗，还应加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施。对中老年骨折患者应积极手术，实行坚强内固定，早期活动，体疗、理疗心理、营养、补钙、止痛、促进骨生长、遏制骨丢失，提高免疫功能及整体素质等综合治疗。

　　预防骨质疏松的三级防御战略 你做对了吗？骨质疏松不是小问题，但是如果做好早起的预防，也可避免不必要的疾病的发展发生，因此，要想骨质疏松远离自己，必须做到早发现，早做锻炼，走出宅的心理，学会适度锻炼。