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慢性腰肌劳损试试整脊疗法

2015-09-21 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:慢性腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜、韧带等组织的慢性疲劳性损伤,又称慢性腰部劳损、腰背肌筋膜炎等。这种疾病好发于体力劳动者和长期静坐缺乏运动的文职人员,因此是常见的都市病。

  董宝强是辽宁中医药大学针灸推拿学院的教授,运动医学教研室主任。他告诉记者,目前在中医界备受关注的整脊疗法对于许多慢性疾病有很好的效果。其中,慢性腰肌劳损就是其中一个。董宝强解释,慢性腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜、韧带等组织的慢性疲劳性损伤,又称慢性腰部劳损、腰背肌筋膜炎等。这种疾病好发于体力劳动者和长期静坐缺乏运动的文职人员,因此是常见的都市病。

  针对此病,人们可以首先尝试以舒筋通络,活血止痛为主要目的的疗法。让患者卧在床上,家人用双手掌推、按、揉腰部紧挨着脊柱两侧的竖脊肌,时间约5分钟。接下来,用拇指点按或按揉、弹拨竖脊肌数遍,再用拇指端重点推、按、拨揉竖脊肌上的痛点,时间约5分钟。然后,对照穴位图,用双手指指端或指腹按揉、肾俞、命门、大肠俞、关元俞、秩边、环跳、委中等穴,每穴各半分钟即可。最后,沿督脉腰段及两侧膀胱经,横擦腰骶部,以皮肤发热为度。

  慢性腰肌劳损病人还可以使用整脊疗法。让患者侧卧在床上,无痛感的一侧肢体在下自然伸直,患肢在上并半屈髋、屈膝,放在健肢上,腰部放松。家人面对患者站在床边,以一手(或肘部)按住患者的肩前部,另一手(或肘部)按住其臀部,同时做相反方向缓慢用力,使腰部被动扭转,当旋转到一定幅度时(有明显阻力感),再做一个瞬间增大幅度的扳动,此时常可听到“咯嗒”一声响声。这时患者一般会感觉到十分舒适,有放松的感觉。反复几次,病情会得到明显改善。

  慢性腰肌劳损患者还可以在平时多做功能训练。首先是腰部前屈后伸运动:两足分开与肩同宽站立,两手叉腰,做腰部前屈、后伸各8次。还可以做腰部回旋运动,使腰部顺时针、逆时针方向旋转各8次。患者还可以仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高,呈“拱桥状”8次,也可以做“飞燕式”运动,俯卧床上,双臂放于身体两侧,双腿伸直,然后将头、上肢和下肢用力向上抬起,呈“飞燕式”8次。

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