养生名家：每天1分钟，“三高症”、颈腰椎病去无踪！

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　　金鸡独立功效惊人

　　每天做“金鸡独立”1分钟，对防治高血压、高血糖、颈腰椎病都有帮助，还可远离老年痴呆。

　　在中医看来，肢体不灵活，腰酸背疼，都是因五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。

　　有没有一种简单有效的方法可以直接调节身体的平衡？

　　答案是肯定的，而且出乎意料的简单易行，那就是——金鸡独立。

　　每天做“金鸡独立”1分钟，对防治高血压、高血糖、颈腰椎病都有帮助，还可远离老年痴呆。

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　　金鸡独立怎么做？

　　双眼微闭做金鸡独立，是北京中医协会理事、养生专家中里巴人推荐的养生法，他将之称为“推动人体气血循环的保健大法”。

　　只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。注意：关键是不能将眼睛睁开。

　　闭眼独立，你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经，对身体各个器官的平衡进行调节。

　　左脚酸了，换右脚即可。

　　闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了10秒钟，表示平衡感快退化到了六、七十岁的地步。

　　多练习，就可以恢复平衡感。

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　　金鸡独立的养生原理

　　人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时也得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位就相应得到了调节。

　　金鸡独立，可使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病，都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症，对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法，可以迅速地增强人体的免疫力。

　　许多人起初5秒都做不了，但后来可以站2分钟以上。

　　随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。

　　养生专家中里巴人表示：“如果你能每日闭着眼做金鸡独立1分钟，那麽老年痴呆今生便与你无缘了。”

　　金鸡独立，一般人都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率也会比较低。

　　不过，70岁以上，或双脚已站立不稳的老人，就不适合做。