膝关节疼痛：两大分类，9个对策，对症攻克！

　　想要真正根除膝关节酸痛、疼痛的问题，对症护理，才能事半功倍。

　　一、软骨问题

　　症状

　　软骨，特别是半月板，在运动时，是人体最易受伤的部分。

　　刚开始时，只是膝盖顶端开始有酸胀感，以后出现持续性钝疼。而且常常是开始活动时疼痛加重，一旦活动开了，疼痛感就减轻或者消失了。

　　在上下楼梯、下蹲起立、负重行走、用力踢球时，凡是用腿肌做收缩动作时，都会出现膝盖尖的疼痛。病情较重的患者，在平常步行时也会出现疼痛。

　　在日常行走过程中，会经常感到膝盖发软、双腿无力，走路容易疲劳。

　　如果用手在膝盖处按压，会出现明显的压迫性疼痛感，也能摸到膝盖和肌腱之间有肿胀感，有些还可能会出现骨刺增生。

　　判断

　　双腿伸直坐在床上，用手的虎口对准膝盖上延，掐住，保证膝盖不能前后移动，然后大腿用力。

　　如果感觉到明显疼痛，就是膝盖内软组织损伤了。

　　如果疼痛剧烈，就是软组织老化了。

　　这种情况，常常出现在登山爱好者、蹬车者、经常爬楼的人身上。

　　原因

　　由于人体骨骼的结构特点，当腿步弯曲时，膝盖内的软组织密实接触，润滑液体不能很好地保护膝盖。

　　长时间负重登山等，造成膝盖内硬性摩擦，导致软组织老化。

　　登山、骑自行车、爬楼等，长时间膝盖弯曲的动作，都会导致软组织老化，进而出现疼痛。

　　解决办法

　　1

　　服用止痛药物

　　适当服用一些止痛药物，能够缓解疼痛。

　　待炎症消去时，疼痛感就会减轻或者消失。

　　前提是：软组织的老化并没有很严重。

　　2

　　关节镜手术

　　如果X片反映有半月板撕裂，那就需要外科治疗，即关节镜外科处理。

　　3

　　中药外敷、按摩

　　活血化瘀的中药特别有用，可以用药酒进行按摩，也可以用中药热敷袋来缓解疼痛。

　　4

　　自我锻炼法

　　双腿伸直，平坐于床上，在腿部保证平直的情况下，用力抬高，进行100次。

　　注意：不能双腿同时，要分开进行。

　　当双腿伸直时，大腿骨和小腿骨之间的距离最大，软组织之间就能产生一定的空间。腿伸直用力上抬，实质是肌肉用力，可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙，给软组织补充营养，长时间如此，可加强软组织的耐磨性能。