坐起来时背部挺直，双肩打开、向后。臀部依靠在椅背上。坐着时颈椎、胸椎及腰椎的三个正常的背曲线应该显现出来，尤其是腰椎向前的突出，一定要避免腰部呈C形。如果不能保持在这一位置，可以使用一个小的，卷起的毛巾帮助形成腰背部的优美曲线。
如果没有背部支撑时，也可以通过如下的方法保持良好的坐姿使用如下方法维持良好的坐姿：
坐在椅子的边缘，躯干保持直立。挺直后背，保持头部和颈部的直立位置，腰部向前突出，想象正确的脊柱曲线，保持这样的姿势十秒钟。很多人不知道身体靠在椅子上多大角好。国外研究证明，背部向后大约倾斜约10度，腰部压力最小。
均匀地将体重分配在两个臀部。保持大腿与躯干、小腿与大腿呈直角。膝盖与臀部平齐或者略高。（如果需要的话可放置脚垫）。
腰痛</a>的自我疗愈方法之正确坐姿" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201507/956886101-20150704094454615.jpg" />
双腿不应交叉。让你的脚平放在地板上。尽量避免坐在同一个位置静坐超过45分钟。在工作中，调整你的座椅高度和工作站这样你就可以坐起来；将肘部和手臂放在椅子或桌子扶手上，保持双肩放松。
坐在椅子上，需要身体倾斜时，不要转动腰部，应以转动髋关节，整个躯干向前倾斜；当从坐姿站起来，移动到你的椅子前缘，直立双腿，然后站起来。避免您的腰部过度向前弯。
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