颈椎骨质增生与枕头高低有关系吗?

　　造成颈椎骨质增生的原因很多，颈椎生理曲度的改变是其中之一。 人的脊柱由颈椎、胸椎、腰椎、骶椎及尾椎组成。脊椎各节段均有一定的弧度，称为生理弯曲。颈椎段的生理弯曲凸向前方。在颈椎生理弯曲阶段，脊髓神经根从两侧椎间孔分出来，支配颈部及双上肢的感觉、运动功能。如果睡觉时枕头过高，就会人为地造成颈椎生理弯曲度变直，各节颈椎失去正常位置，同时还会使颈椎周围的韧带及软组织受力不均匀，使颈椎骨质代偿性增生，导致颈神经根受挤压，产生颈椎病的各种症状。所以，老年人睡觉应避免枕头过高。

　　从预防颈椎病的角度出发，“高枕无忧”的说法是错误的。

　　枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个"正常"位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。

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　　其次，对枕蕊内容物选择也很重要，常用的有：

　　①荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。

　　②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。

　　③绿豆壳：不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。枕头不宜过高或过低，切忌"高枕无忧"，以生理位为佳。一般讲，枕头高以8-15cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。颈椎枕亦可起预防或治疗作用。

　　饮食上，中医专家认为颈椎骨质增生患者要注意以下几点：

　　1、饮酒易患颈椎骨质增生：适量饮酒可以活血通络，疏筋驱寒，壮神提气，遣兴消愁;可以扩张血管，缓解紧张，消除疲劳，改善睡眠。但是，过量饮酒不仅抑制成骨细胞，影响新骨形成，骨无机质流失，造成骨质疏松，从而加重或引起腰腿疼痛。

　　2、中医认为，感受风寒湿邪是诱发的一个因素，所患者应忌食寒凉之物，注意腰部保暖。

　　3、宜食清淡饮食。中医认为过咸的食品能伤及肾脏，而肾虚也是导致颈椎骨质增生的一个重要因素。

　　4、慎食煎炸之品。因这类饮食易导致使秘，使腹压增高，加重颈椎骨质增生症状。

　　睡眠是人体全面休息的生理状态。平卧时人的负重力线改变，负重面积增大，重心下降，脊柱得到放松。因此，营造一个良好的睡眠环境与体位，既可维持整个脊柱的生理曲度，又可达到放松躯体肌肉、调整脊椎生理状态的作用，使你感到舒适。根据这一良好体位的要求应该使胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，此时全身肌肉即可放松，这样，好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。