如何有效预防腰椎病?腰椎是一个比较特殊的关节,由5个椎体构成,承受人体上班时的重量,同时又是躯干活动的枢纽,日常生活中容易受到损伤。一旦因为退变、劳损等因素造成椎间盘突出,将严重影响患者的生活质量。因此,我们在生活中一定要注意预防腰椎病。那么如何有效预防腰椎病呢?为此,权威骨科专家魏吉唐教授向大家讲解如何有效预防腰椎病。治疗腰椎间盘突出的好医院
如何有效预防腰椎病?
1、加强锻炼:预防腰椎病平时就要注意结合自己的特点和条件,做必要的体育锻炼,并持之以恒,可增强体魄,增加灵活性、反应性和腰及各部位肌肉、韧带的耐久性。
2、防止风寒潮湿的侵袭:中医认为,寒胜则痛,寒主凝滞、气血不通(气血不通:气血不通又称经络不通,人体的一切功能都是在经络系统的控制下进行的;经络失控是疾病形成的原因)、经脉不畅、不通则痛。如何有效预防腰椎病?所以,生活中我们需要注意对腰部的保暖,避免使其受到风寒湿邪的侵袭。
3、良好的生活习惯:睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个5-10厘米的软垫最合适。如何有效预防腰椎病?同时,还要把握饮食有节、房事有度、注意保暖。
4、注意合理用腰:提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。
5、注意锻炼的力度:如何有效预防腰椎病?锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。
通过以上介绍,相信您已经了解了关于如何有效预防腰椎病的相关内容了。专家建议,一旦身体出现不适,应立即前往正规骨科专科医院进行检查,避免因错诊、误诊而耽误最佳治疗时机
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