长时间使用电脑,颈椎容易出问题
目前电脑与网络普及,许多青少年学子无论搜寻资料、写报告、聊天、甚至玩游戏,都长时间地使用电脑,一方面长时间的坐姿造成腰椎过大的负担与压力,容易腰痛腰酸,另方面则因为姿势的不正确,形成颈椎的种种问题,以及颈肩乃至上背部的肌筋膜慢性炎症,进而引发头痛头晕,肩颈的僵硬与酸痛。
坐姿相较于站姿,对脊柱的压力是更大的,因此建议坐姿勿超过1个小时,应该起身活动活动。另外不正确的坐姿经常是一个头部前倾的位置,这将使得颈椎的负担过大,造成包含颈椎椎间盘、小面关节、椎间孔等等问题,而在软组织方面,容易造成枕部的肌肉紧绷、颈部肌肉的劳损或痉挛、肩部上背部的肌筋膜发炎等等。在临床上越来越容易见到青少年所拍的X光片,已经提早出现了退行性病变的现象,无论青少年本身或是家长,都应该特别留意问题的严重性。
脚踝扭伤了应该先冰敷
骨科</a>保健大误区" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201505/2015156555-20150527223901746.jpg" />
在暑假期间,孩子们的户外活动增加了,打球、游泳、郊游、登山,脚踝易受损伤,如何处理才恰当呢?脚踝扭伤应该立即冰敷,冰敷时间为每次10~15分钟,冰敷时间间隔1~2小时,并且应该将伤腿垫高,如此才能避免肿胀。若受伤之后立即采用热敷,将会使肿胀更加严重!应该冰敷72小时之后,再视状况改为热敷。而用药膏不当的推揉,也很容易形成二次伤害。
脚踝扭伤之后,应该到规范专业的医院做检查,确定有无骨折,韧带有无损伤,关节有无脱位等等状况,保守治疗可采用固定方式,再加上康复治疗,包含了仪器治疗的超声与电疗,以及肌力训练与本体感觉训练,不但能够真正的治疗痊愈,还能防止日后的一再重复受伤。
惯常的认知,会对我们的骨科疾病治疗带来误区。误轻视平时的骨骼不适,请及时到医院治疗,以免以小失大。
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