退休干部王女士一直膝关节疼，每当早上起床时都感觉膝关节僵硬，稍微活动一下就好了，活动多了就又疼起来。虽然她吃了一些止痛药之类的药品，但没有效果。后来经医生诊治，确诊为膝关节骨性关节炎。王女士听说关节骨刺越磨越好，于是她便忍着疼痛增加活动量。没想到，不仅没有治好病，病情反而加重了。
骨科专家分析：人到了一定年龄，身体的各个器官组织发生退化，骨组织也不例外。因此，退变是产生骨刺的基础。有些人认为，长了骨刺会越磨越好，关节越磨越不疼。于是，有些老年人开始练爬山、上下台阶、长时间行走和跑步，希望通过这些运动来磨掉骨刺。结果非但没有磨掉骨刺，反倒把好的软骨膜和正常的骨头也磨掉了，使临床症状加重，甚至造成骨缺损，给以后的关节手术带来很大麻烦。
骨质增生</a>产生与运动过度有关" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201505/1576747835-20150522205201850.jpg" />
骨刺属于正常的骨组织，它不能被药物消除，只能通过药物治疗。骨科专家说：不少老年人脚后跟生长骨刺，走路时脚一着地就疼痛难忍。也有些患者想通过强制性运动来减轻痛楚，但从上面的例子不难看出这并非一个号方法。骨科在线专家这里介绍一个简便办法，方便实用，坚持治疗，可获良效。患者不妨一试。
取一个相当于鸡蛋大小的圆石子，放在脚后跟痛处来回踩踏滚动。滚动时间越长越好。此法如同用石子按摩跟骨患处，通过按摩破坏骨刺再增生。开始几次磨骨刺比较疼痛，之后再磨疼痛就会减轻。坚持在骨刺患处摩擦，一般来说，轻者10余次即可见效，重者15～20天亦能获益以至康复。
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