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白领仰头好习惯可防肩周炎

2015-05-17 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肩周炎发病女性多于男性,尤其是现在长时间在电脑前工作的女性朋友们,发病在左侧多于右侧,患病年龄多为中、老年,那么针对肩周炎一些习惯可以帮你轻松赶走哦!

  现在我们的工作中越来越多的人是对着电脑工作,因为电脑是越来越普及的东西了,虽然电脑是很方便的,可是这会给上班一族带来各种疾病,有可能是颈椎病,有可能是肩周炎等。下面小编为大家主要介绍的是对肩周炎的预防。办公族的人们来看一看吧!

  首先仰头观天。取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右。

  其次按摩颈部。取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次。

  然后两目虎视。用手足撑地,使身体呈弓形。然后转颈回头,左顾右盼,左右各转动15次。要领是:左顾右盼时重在转颈部,不是只转眼睛。

  第四是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。

  最后是互相争力。两手十指交叉,手掌置于颈项后,将颈部用力向前推,颈项则向后挺直,两力方向相反。与此同时,左右转头摇晃5次。放松,停片刻后再重做。

  上班族的人们看了以上小编为您介绍的这些,您是不是了解了呢?当我们没事的时候就多晃一晃头吧!希望我的方法能够帮助到您。

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