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3种运动禁忌有效预防老年骨质增生

2015-04-11 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肥胖人群、长期保持一个姿势工作的人群,容易患骨质增生。长期保持一个姿势工作的人群,最容易导致肌肉、韧带等软组织劳损、骨关节退化,因而是骨质增生的高发群体。

   骨质增生症又称为增生性骨关节炎、骨性关节炎(OA)、退变性关节病、老年性关节炎、肥大性关节炎,是由于构成关节的软骨、椎间盘、韧带等软组织变性、退化,关节边缘形成骨刺,滑膜肥厚等变化,而出现骨破坏,引起继发性的骨质增生,导致关节变形,当受到异常载荷时,引起关节疼痛,活动受限等症状的一种疾病。分原发性和继发性两种。骨质增生是一种多发病、常见病!是引发关节疼痛的一种疾病。

  当人进入老年后,身体器官机能都会有所降低,骨刺也会随之而来。虽说运动可以有效增强老年人的骨骼,但如果运动项目和运动强度不当,很容易引发骨刺和伤害。所以,为预防老人长骨刺,运动也需有禁忌。
 
 
  禁忌1:激烈竞赛
 
  老年人不论参加哪些项目运动,重在参与、健身,不能为争强好胜,而运动过激,否则激烈竞赛不仅体力承受不了,而且还会因易碰撞、摔倒发生意外,为骨刺埋下隐患。
 
  禁忌2:急于求成
 
  老年人对体力负荷适应能力差,因而在运动时需有较长时间适应阶段,一定要循序渐进,切忌操之过急。
  
  禁忌3:头部过度变换
 
  有些老年人怕患颈椎病,常常会做些头部运动。但需要注意的是,这些颈椎操,老年人动作一定要缓慢。不宜做过度低头、仰头后侧等动作,以免造成颈部骨骼的损伤。

 

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