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不注意生活细节也许会患肩周炎

2015-04-10 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肩周炎又称做“五十肩”,是中老年人的常见病、多发病,尤好发于五十岁左右年龄,现在,肩周炎的发病人群越来越年轻化,尤其青睐长期伏案、长期处在紧张状态的白领阶层,这究竟是为什么呢?

   肩周炎年轻化与生活细节相关

 
  专家表示,中医认为肩周炎属于“痹症”范畴,多为肩部受风着寒而致,故又称为“漏肩风”,又因患病后胸肩关节僵硬,活动受限,好像冻结了一样,所以称“冻结肩”、“肩凝症”。它的形成与老年人的内分泌变化及血管硬化有一定关系,但更与年轻时不注意生活细节息息相关。
 
  为了漂亮,女孩都会选择穿轻薄衣衫,殊不知肩周炎也可能因此缠身。而对年轻男性来说,运动中用力过猛、摔伤后没有及时治疗也容易导致日后肩周炎的生成。此外,面对电脑长时间维持同一姿势、背单肩包不换边伏案工作都会导致肩部肌肉供血不足,进而发生水肿、粘连等以及肩关节僵硬不灵活,局部疼痛,并有明显的压痛点,尤其是在夜间会疼痛加剧,造成肩周炎过早来来袭。
 
 
  上班族预防肩周炎如何锻炼
 
  上班族由于长期伏案工作,要想很好的治疗肩周炎就要防范于未然。下面我们就来简单的了解一下肩周炎的锻炼方法。
 
  第一步:
 
  手指爬墙:患者面向墙壁站立,双手上抬,扶于墙上,努力向上爬,要努力比前一天爬得更高一些。
 
  第二步:
 
  后伸下蹲:患者背向站于桌前,双手后扶于桌边,反复做下蹲动作,以加强肩关节的后伸活动。
 
  第三步:
 
  两手抱头:两足站立与肩同宽,两手紧抱后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似挟头部,周而复始。
 
  第四步:
 
  单手压肩:以右肩为例。两足似弓步,右脚在前,离桌尺余;左脚在后伸直。右手放于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。
 
 
  第五步:
 
  扩胸分肩:两足站立,与肩同宽,两手放于胸前,两肘与肩平直,手背在上,掌心朝下。扩开胸怀,分开双肩、吸气;回复时呼气。
 
  第六步:
 
  旋摩肩周法:取坐位,以左手手掌贴于右肩,旋摩肩周50-100次,使之产生温热感,换手。
 
  第七步:
 
  旋肩:患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后下画圈,幅度由小到大,反复数遍。
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