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坏习惯伤颈椎 学会护理颈部

2015-04-07 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:据调查,70%-80%的人,一生中或多或少会出现颈椎问题。颈椎病的发病年龄从40岁提前到30岁,成为白领职业病。“电脑颈”成了上班族的健康杀手。

   据调查,70%-80%的人,一生中或多或少会出现颈椎问题。颈椎病的发病年龄从40岁提前到30岁,成为白领职业病。“电脑颈”成了上班族的健康杀手。你以为颈椎病只是脖子疼吗?其实严重的时候可以导致瘫痪。

  颈椎病的危害
 
  ●可引起胃脘不适,患者会出现恶心、头昏的症状,这也是导致慢性五官科疾病的重要原因。
 
  ●会导致高血压或使患者血压不稳,甚至引发脑血管痉挛等心脑血管病。
 
  ●若不抓紧治疗,可能导致无规律性流涕,视力下降,面瘫或上肢肌肉萎缩等后果。
 
  ●一般都是隐性发作,早中期易被忽视,晚期有导致瘫痪的危险。
 
 
  警惕颈椎病信号
 
  ●长时间低头伏案工作,感觉到头昏难受,考虑为椎动脉型颈椎病。
 
  ●不明原因的肩颈酸痛,手臂发麻,考虑为神经根型颈椎病。
 
  ●正常直行走路时常出现“跑偏”问题,考虑为脊椎型颈椎病。
 
  ●经常有不明原因的头晕、烟花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列症状,考虑为交感神经型颈椎病。
 
  坏习惯伤颈椎
 
  ●低头玩手机。低头玩手机时,颈椎承受更重的头部重量,肩颈过度紧绷,腰椎负担加大。
 
  ●趴着午睡。许多上班族习惯中午趴在桌子上打盹,不利于颈椎保持生理弧度。
 
  ●头和肩夹手机打电话。颈椎向一侧过度用力,可能导致颈部肌肉痉挛和过度疲劳,造成脖子酸胀、疼痛。
 
  ●长时间伏案工作。会使肌肉群过度紧张,致使颈部肌肉过度疲劳。
 
  ●常甩头发。甩头发是长期、反复、单侧的颈椎运动,容易使颈部劳损,引起颈椎病。
 
  ●穿高跟鞋。会使人的重心过度前移,骨盆前倾,脊柱弯曲增大,造成椎骨间的接触面变小,腰椎和颈椎受力点集中。
 
  ●内衣过紧。内衣过紧会导致颈椎部肌肉长期处于紧张状态,血液流通不畅,加速肌肉老化,失去牵拉、保护颈椎的能力。
 
  ●盲目按摩。对于脊椎型颈椎部而言,随意按摩、捶打、牵引可能对颈椎造成更大伤害,严重者会导致瘫痪。
 
 
  护理颈部很重要
 
  ●选合适的枕头。枕头高度应为一拳,过高或过低都有损颈椎,同时质地应适当硬一些。
 
  ●定期热敷。热敷颈部可以达到止痛活血的目的,促进神经水肿和炎症吸收,缓解颈椎不适症状。
 
  ●多做户外运动。增加户外运动是养护颈椎的方法之一,游泳、打球、瑜伽都是很好的选择。
 
  ●注意颈部保暖。秋冬季节天气寒冷,要戴好围巾,不要让颈部背部受凉。
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