爱护脊椎走出误区
2005年,世界卫生组织将脊椎病列入全球最易忽视的十大卫生问题。据统计,美国每年被脊椎病纠缠的病人约有540万,经济损失高达160亿美元。在我国,有80%左右的人出现过程度不同的颈肩痛或腰腿痛。
”骨科专家”指出,很多人对于脊椎保护都存在或多或少的误区,下面我们一起来看骨科专家总结的一些误区以及它相应的解决办法。
1、保护脊椎是老人的事
实际上,婴幼儿及青少年时期脊椎外伤的几率最高。因此,预防脊椎病应从孕期和儿童时期开始。具体措施为:
①加强锻炼,以强壮椎周软组织,增强脊柱的稳定性。
②防止外伤,纠正工作与生活中的不良姿势。
③注意工间休息。由于长时间采用一种姿势(如低头伏案)工作,可导致局部循环不畅和肌肉痉挛,长此以往会引发脊椎损害。因此,在连续工作1小时后,应起身活动10分钟。
2、体检时没必要检查脊椎
实际上,我国学生脊柱侧弯和老年妇女脊椎骨折的发生率都比较高。但目前常规的学生体检没有脊柱侧弯检查项目。因此建议:
①给学生体检时进行脊柱侧弯检查。因为脊柱侧弯的发生大都集中在10~14岁,而这个年龄段的孩子常常面临升学考试。此时家长往往把注意力放在督促孩子的学习上,看到孩子腰杆直不起来,还以为是学习压力大引起的,只顾增加营养,忽视检查治疗。而脊柱侧弯的发展非常快,一般一年时间弯曲可能增加5~10°,待到家长发现时通常畸形已较严重,治疗起来相对困难。
②老年人应定期进行脊椎检查。目前约有50%的脊椎骨折患者没有得到过诊断、治疗。如果老年人1年内身高降低了2厘米以上,就应该去医院检查。年岁大的人应半年量一次身高,因为45%的脊椎骨折是由骨质疏松症引起的。骨质疏松会引起脊椎变形,使人变矮。而身高变矮、腹部突出和驼背都是老年妇女脊椎骨折的表征。此外,腰间盘退变也会出现变矮的现象。诊断脊椎骨折只需拍X线片即可。
③出现急慢性颈、肩、臂痛或腰、背、腿痛,都有必要要到”骨科医院”检查脊椎,因为这些部位的疼痛都可能与脊椎疾病有关。
3、不干重活,脊椎不会受伤
实际上,脊椎病的诱发因素不仅是外伤,还有落枕、受凉、过劳、强迫姿势下工作、姿势不良及其他疾病。具体措施为:①用一种姿势工作1小时后,应适当进行颈部、腰部的舒展活动,时间可长可短,但必须长期坚持,形成习惯。②改变弓腰、驼背、跷二郎腿等不良姿势。因为这些姿势久而久之会改变脊椎的正常弯曲度,从而导致颈椎病、颈背肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等病变的发生。3.根据季节变化,注意采取保暖措施。
4、只要吃得好,脊椎就结实
实际上,营养与锻炼相结合,脊椎才能更结实。调查显示,越来越多的食物并没有让我们拥有越来越多的健康,发达地区和贫困地区骨质疏松的问题同样严重。
温馨提示:读者可以在网上查询”骨科医院排名”或”骨科医院哪家好”,会有相关地区的资料信息,最后提醒一句,若患上脊椎病一定不要盲目,需选择正确的治疗方法,同时坚持良好的生活习惯。
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