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中医气功调养颈椎病

2014-11-14 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:推导血浪:用右手四指指面从颌下顺胸锁乳突肌推抹至锁骨处。呼气时做,吸气时停,男先推左侧,女先推右侧。

  (1)预备式:站立或坐位。颈部放松,自然呼吸,两目平视。

  (2)疏导风池:以两拇指按风池穴。吸气时和呼气时各轻揉5次,共14息。再以两拇、食、中指挤捏,轻叩风池穴30次.

  (3)推导天柱:头微低,以一手四指面在颈后正中,呼气时由上向下推抹7次,吸气时暂停,共做8息。

  (4)推导血浪:用右手四指指面从颌下顺胸锁乳突肌推抹至锁骨处。呼气时做,吸气时停,男先推左侧,女先推右侧。

  (5)转颈导气:吸气时头颈从左前转至后,呼气时回转;再次呼吸向右侧前后转颈。共8次,注意呼吸缓慢均匀。

  (6)与颈争力:两手十指交叉抱于后项,吸气时两手用力向前拉,头颈向后抗力,并仰视。呼气时放松。共9息。

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