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颈椎病怎样做好日常保养

2014-10-30 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:患有颈椎病不要恐惧,不要以为颈椎病无法治疗,也不要以为颈椎病能引起瘫痪。要坚持进行正规的治疗,注意休息时枕头不要太高太宽,保持头部轻度后仰位。

  很多颈椎病患者都有这样的体会,在治疗后颈部还是会经常的出现不适感,甚至是病情复发。专家表示,一部分原因在于患者的治疗方法不当或者治疗不及时,另一个重要的原因就是康复护理不到位,只有及时有效的治疗配合科学的康复护理才会取得很好的疗效。那么,颈椎病怎样做好日常保养?

  患有颈椎病不要恐惧,不要以为颈椎病无法治疗,也不要以为颈椎病能引起瘫痪。要坚持进行正规的治疗,注意休息时枕头不要太高太宽,保持头部轻度后仰位。

  中老年人或颈椎病病人,要适当控制伏案工作的时间,减少牌桌娱乐活动。要坚持做颈椎操,颈部避免受到冷刺激,以免诱发或加重颈椎病的症状。

  经常坐在房间里写东西的人,长时间看电视的人、开车的人,总是自觉不自觉地保持一个姿势,一坐几个小时,长此以往,颈椎不痛才怪。这些人的颈椎病发病率最高。这提示我们,姿势不良是颈椎及其附属结构退变的重要原因。因此,颈椎病患者要注意改善不良姿势。

  无论我们做什么事情,身体保持一个姿势的时间不要太长,可以经常让脖子做一做简单的保健操,还可以做脖子的肌群收缩锻炼,也就是让颈椎各个关节位置不动,有意识地让脖子做“崩劲儿”的动作,以锻炼肌肉,加强力量。

  另外,风寒刺激可能引起肌肉痉孪、僵硬、落枕。要注意让脖子和肩部保暖,防止受凉。夏天睡觉,不要让电扇和空调直接对着脖子和肩膀吹风。冬天睡觉要盖好被子,防止肩膀外露。还有,要加强体育锻炼,增强体质。有锻炼习惯的人,肌肉力量强,关节灵活,大都不容易发生颈椎病。

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