骨质增生相信大家都非常熟悉，此病是生活中的多发疾病，尤其是近些年随着老年化人口的不断增长，其发病率更是不断上升。所以面对这种高发疾病，预防已经迫在眉睫，只有做好了预防才能够减少此病发生。那预防骨质增生应如何做?下面就请北京骨科医院的专家为我们介绍：
1、控制自身体重：肥胖是引起骨质增生的重要因素，因此大家在平时一定要注意日常饮食，拒接肥胖，保持合适的体重。
2、纠正不良姿势：纠正不正确的坐姿、站姿、睡姿，以免增加脊柱负荷。长期采取坐位工作与学习者，应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担，连续坐位姿势超过1小时者，应起立活动一下腰部，防止腰部的肌肉劳损、小关节移位、椎间盘损伤。
3、关节损伤要及时的治疗：关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。
4、适当的进行锻炼：大家在平时还需要适当进行锻炼，因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
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