骨质增生是生活中的常见病和多发病，此病多发于中老年人群中，这主要是骨骼的退行性变化而造成的。骨质增生的危害性很大，它的出现严重威胁到中老年人的身体健康与正常生活。那么，中老年人怎么预防骨质增生?下面就来听听北京骨科医院的专家做出的介绍吧：
首先，中老年人在平时一定要避免长期剧烈运动，因为长期剧烈活动会使骨骼及其周围软组织过度的受力及牵拉，导致局部软组织损伤和骨骼上受力不均。再加上疲劳后各种动作协调性差，就更容易产生产关节软骨应力失衡，从而导致骨质增生。
其次大家还需要控制自己的体重，避免过度肥胖，这是因为肥胖能够加速关节软骨的磨损，从而使关节软骨面上的压力不均匀，导致骨质增生。所以专家建议肥胖的人，最好适当的减肥。
最后大家还需要避免出现慢性劳损，引起慢性劳损的主要原因就是不良的睡眠体位以及不良的工作姿势。其中不良的睡眠体位会造成椎旁肌肉、韧带或关节的平衡失调，张力大的一侧易疲劳并导致程度不同的劳损，并由椎管外的平衡失调波及椎管内组织从而加重退变过程，从而很容易导致颈椎出现慢性劳损，诱发颈椎骨质增生的发生。而不良的工作姿势，特别是长期低头工作者，非常容易患上颈椎骨质增生，这是因为长期低头会造成颈后部肌肉韧带组织的劳损，同时在屈颈状态下，椎间盘的内压力大大高于正常体位。所以大家在平时一定要注意睡姿和工作姿势，避免慢性劳损。
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