老年人怎样预防肛肠疾病

　　肛肠疾病是一种常见病、多发疾病，可发于任何年龄。这种疾病严重危害着患者的身体健康。老年人由于体质免疫力的退减，有些老年人会患这种疾病。为了减少这种疾病对老年人的危害，那么，老年人怎样预防肛肠疾病呢，以下是具体介绍。

　　1、养成良好排便习惯，应养成每日排一次便的习惯，时间较好选在早餐后20分钟左右。排便时要集中注意力，不要读书或看报，也不要与人谈话，并应将每次排便的时间控制在5～10分钟以内，做到排尽即起，不要养成"空坐马桶"的习惯。

　　2、保持肛门的清洁，在大便后要尽可能地将肛门擦干净，避免粪便残留。另外，在大便后可用温热水清洗肛门，一次洗5～10分钟左右。在清洗肛门时不要使用强碱性肥皂，同时可顺便做一下肛门保健操。

　　3、要注意饮食卫生，积极预防腹泻和便秘等消化系统疾病的发生，以减轻肛门的压力。老年人还要注意不可随便使用泻要，因为泻要会使肛门括约肌丧失主动收缩的能力，造成肛门失禁。另外，老年人的咀嚼能力和消化功能都有所下降，应避免吃粗硬的食物，以免在排便时对肛门造成损伤，引起感染。

　　4、多吃含纤维素丰富的食物，如新鲜的蔬菜、水果及粗粮等，尽可能少吃辛辣刺激性的食物，以免引发痔疮，影响排便。老年人每天可在早晨空腹时饮用一杯(约300-400毫升)温开水或淡盐水，这样做能起到润滑肠道、刺激肠管蠕动的作用，有助于老年人缓解便秘。

　　5、老年人应避免久蹲、久坐、久站，要勤换体位，加强身体锻炼。