疫情时期的儿童心理支持方法！

特殊时期，如何跟孩子解释疫情？如何告诉他们发生了什么？如何解释为什么不能出门？如何安抚孩子的焦虑与不安？如何不让自己的情绪影响到孩子？家长如何“利用”难得的超级长假进一步提升亲子关系？

为此，我们准备了一些小建议，希望能够减轻大家的紧张情绪，帮助孩子们度过这段“煎熬”的时光。

用适合孩子年龄的话语来告诉他们发生了什么

对于孩子来说，他们可能不能明确用言语表达自己的疑惑，但也会感受到发生了什么并且有紧张的情绪表现，或睡眠和饮食规律的改变，家长不能忽视，需要用一些他们可以相对理解的方法加以解释。

小建议：结合他平时听过的绘本内容，儿歌，形象化、拟人化的告诉她病毒细菌的概念，或找到符合宝宝日常经验的一些比喻，比如外面就好像有一场大暴风雪，我们就像冬眠的熊，要在家里冬眠，既安全又舒适。冬天里小兔子窝在自己的温暖安全的家里，舒适的睡觉，等待春天的来临等。这些既是孩子可以理解的方式也是隐喻，可以潜移默化的安抚和舒缓孩子的情绪。

控制信息量，给予孩子适合其年龄的信息

成人要避免在孩子面前过多谈论疫情或过度表现出恐慌焦虑，包括电视新闻各类视频信息等，请把对孩子来说过载的信息放在他们入睡后再谈论。

理解情绪

让孩子知道恐惧、焦虑、在家的无聊等情绪都是正常的，可以害怕，可以表达，可以讨论，可以“发脾气”，承认孩子的情绪。鼓励孩子体察、识别、理解、表达和探索管理情绪的应对方式。

规律作息，正常生活丰富孩子宅家活动

保持生活的稳定性，是孩子心理稳定的重要内容。在相对稳定的日常起居中，丰富孩子宅家活动，包括各类绘本、运动、绘画手工、玩具、唱歌跳舞、动画等等穿插进行，学龄儿童可以选择一些网课，很多平台现在都有免费课程开放。虽形势所迫，但对于平时忙于工作的家长来说，是一个提升亲子关系的好时机。

寻求专业心里援助

关注孩子的情绪和状态，如果发现一些极端行为，比如严重睡眠问题、饮食问题、异常怕黑怕动物，兴趣减退，严重退行行为，如：尿床、说话困难等，寻求专业心理支持。

家长需要照顾好自己。

父母情绪稳定是给孩子最好的心理防护。孩子通常由父母的情绪和行为来观察和体验这个世界。父母情绪稳定会让孩子有安全感。疫情的恐慌焦虑、工作耽搁和24小时带娃的多重压力下，家长更要处理好自己情绪，寻求社会支持与鼓励，轮流上阵，若感觉不好，请寻求专业支持。

疫情期间的小游戏推荐

感官米盒

比如做一个“感官米盒”。把大米倒进去一个小容器中，如小桶。然后放进去一些小玩意，如玩具、纽扣、小石头等等。你也可以放乐高积木。孩子们可以把手伸进去米盒里，从而调节自己。还可以把脚给伸进去。

米盒捉迷藏

孩子们也可以在米堆里玩“捉迷藏”游戏，家长可以一起玩。孩子们把小东西藏在米里面，然后家长去找。再交换角色，家长藏孩子找。这是一个有趣好玩的打发时间的方法。还可以激发你的创意。

你还可以用大米和各种各样的小玩意填满一个小罐子或一个小袋子。用里面的大米和小玩意玩“ISpy”的游戏。你也可以摇晃罐子，列一个物品清单让孩子去找里面的一个星星、回形针、正方形、小车等。列出您的“捉迷藏”清单。当孩子找到所有的10个物品时，便可获得一份小点心或奖品。

袜子手偶秀

另外一个有趣又打发时间的活动是制造袜子手偶。找出家里落单的闲置袜子，画上眼睛、嘴巴。再把袜子套在手上。这就是你手偶了。打开时，这里是嘴巴折叠后你可以在这里画上眼珠鼻子。做了手偶后，可以上演一场手偶秀。用手偶来解释为什么现在不能出门；解释出门大家可能会被传染；医生建议我们不要出门以防生病什么的。

泡泡浴缸

除了手偶外，在浴缸吹泡泡也是很好玩的活动。你可以轻松用洗洁精加水做成泡泡液。你还可以做许多“水上”游戏，比如给浴缸加上一点水。然后把孩子们喜欢的玩具放进去，并在水中玩耍。在浴缸范围内玩，这样不会弄得乱哄哄的。

走廊竞跑

另外一个消遣的活动是在走廊里竞跑，或者让玩偶在走廊里竞跑。

红绿灯

你也可以玩红绿灯的游戏，一个人扮演交警背对大家。当交警说“绿灯”时，其他人冲向他。当交警说“红灯”时，大家都要静止。如果某个孩子还在跑动的话，就要被遣返至起点。然后交警再转过身去，背对大家，然后说："绿灯”，大家开始跑动，"红灯”，大家静止。

最先跑到交警处的人就可以扮演下一轮的交警。因此，红绿灯游戏是消耗精力的好办法，非常好玩，而且不需要什么道具。