儿科医生：长个黄金期 这3样不能少！

有了孩子之后，闺蜜聚会就变成了“遛娃”，每次凑一起，必做的一件事就是让孩子比个头，“你儿子多高了？”“你闺女小两个月，个头都快赶上我儿子了。”

谁不希望自家宝宝能“高人一等”？但是事与愿违，总有一些孩子长个慢，比同龄的小朋友矮一截，让家长担心又纳闷：什么好吃的、有营养的都给孩子做，怎么就是不长个？

众所周知，孩子的身高有70%取决于遗传基因，不仅受父母的影响，也可能隔代遗传爷爷奶奶、姥姥姥爷。但是随着生活水平提高，“青出于蓝而胜于蓝”，下一代的平均身高比上一代有很大增长，这就离不开剩余30%——后天因素，的助力了。谨记下面3样，帮孩子“拔高”！

身高猛长期，这3样是“助长剂”，不能少！不愁孩子不长个

1、补钙不可少（适量不瞎补）

一提高孩子长个，家长首先想到“补钙”，的确，骨骼中主要成分有骨胶原、磷酸钙，钙是促进骨骼发育必不可少的原料，但是很多家长，对于给孩子补钙没有合理的规划。

不考虑孩子自身发育情况，给孩子喝睡前奶、骨头汤、吃肉等方法，无形中给脾胃消化增添负担，反而导致营养物质不能运化到全身，耽误孩子长个。

2、运动不可少（坚持有计划）

维生素D是钙的载体，没有它的协助，给孩子补充再多的钙也无法吸收，除了多让孩子“吃素”，从饮食中获取维生素，保持规律的户外运动，接受充足的阳光照射，也是不可少的，家长可以根据孩子的年龄，小宝宝可以散散步、拍皮球、玩滑梯等，大一点就跳跳绳、打打篮球。

3、脾胃不可少（调理吸收好）

脾胃将食物彻底分解、营养物质充分吸收，并转化成津液、气血等身体可以直接利用的能量，如果孩子有积食、腹泻、便秘、消化不良等脾胃不好的情况，消化、运化功能下降，营养不吸收，孩子就容易发育迟缓、不长个。

在春季长个的“黄金期”，必须保证给孩子充足的营养供应，家长可以隔三差五让孩子喝一杯双低聚乳清，能清理肠道中积滞的“垃圾”，缓解各种消化问题，还能促进营养运化，孩子脾胃顺畅、消化好，发育自然快。

长个小贴士：

“孩子都是睡着长的”，充足的睡眠时长、良好的睡眠质量能帮助孩子分泌足够的生长激素、促进长个，有研究发现，10点前上床睡觉，11点进入深度睡眠，能保证生长激素分泌旺盛，孩子个头长得高。