宝宝两岁多了老不爱吃饭 怎么办？

“在我们家，宝宝吃饭就像万里长征一样辛苦，吃饭拖拉、讲话、发呆，每次都是大人都吃完了孩子还要再吃上半个小时才能吃饱。”

“宝宝总是吃着吃着就没兴趣了。爷爷奶奶就要么开电视给他看，要么给他玩手机、玩玩具，趁孩子不注意时一口一口把饭塞进宝宝嘴里。”

“我们家孩子，一上餐桌就是一幅愁眉苦脸的样子，无精打采。”

其实，吃是人类的本能，每个人都有本能的生存欲望与照顾好自己的能力。家长要相信每个孩子都是吃货。如何保持孩子的吃货本性，培养孩子良好的进食习惯呢？

一、家长放下过多的期待

对于民以食为天的中国人来讲，宝宝吃饭问题就是人生头等大事。

而对于经历大饥荒时期、困难时期的爷爷奶奶外公外婆辈，吃饭更是生命攸关的事情一样。

但是，

吃得多不等于吃得好，

吃得胖不代表营养丰富。

宝宝出生时空腹状态下胃的大小仅一粒豌豆大小，到6个月时慢慢长成为约草莓大小。可见宝宝胃肠系统发展是个缓慢的过程。只要宝宝吃完后拒绝吃了，就不要强迫喂养了，但是很多家长往往期望一下子把宝宝喂成大胖子，恨不得孩子多吃一点再多吃一点。

给孩子吃太多，可能给孩子造成以下伤害：

1、宝宝的肠胃一直不停在消化食物，影响宝宝肠胃健康。

2、宝宝不知道饥饱的感受，难以养成良好饮食习惯。

3、宝宝吃太多，可能造成肥胖。长大后易成为肥胖体质，影响身体代谢功能。

二、建立吃饭仪式感

在美国哈佛大学，一位大脑和行为科学家曾进行了以下一个实验：

他们随机找到一些被试者，并随机分成两组来吃胡萝卜。一组要遵循一系列仪式，如先敲桌子两下，再打开胡萝卜包装，接着再敲击2下桌子，深呼吸，然后吃几口胡萝卜，再循环这些动作。另外一组就是对照组，随便想怎么吃、吃多少都可以。结果显示，有仪式感的那一组明显吃得比较多。

仪式感能让孩子更集中注意力，更慎重地对待事情，并更好地把当下的事情做好。

吃饭应该培养怎么样的仪式感呢？

1、在准备饭菜的时候，尽可能请孩子参与。哪怕只是洗菜，递盘子，分筷子等小事情。

2、全家人一起把手洗干净，在餐桌上吃饭。

3、感谢做饭菜的人准备美味的饭菜。

4、全家人可以愉快地聊天，但是不要太影响吃饭进度。

5、尽量不要在吃饭中途做其它事情，如看手机、看电视等。

6、鼓励孩子自己进食，表扬孩子在吃饭过程中做到的好的地方。

7、告诉孩子，吃饭的意义不仅仅是为了吃饱肚子，更是为了自己能独立自主，享受美食，以及促进身体成长。

三、避免挑食、偏食

良好的饮食习惯中很重要的一点是均衡饮食。

避免挑食、偏食，实际上要先从家长做起：

1、家长不要以为米饭、面条、肥肉等这些食品会促进孩子长高长胖就一直喂孩子吃，其实鼓励孩子多吃蔬菜、水果、蛋、海鲜等等才有利于促进孩子营养的全面吸收。

2、家长自己要做好不挑食、不偏食的好榜样。

3、在为孩子准备的食物中，尽量清淡，不用盐、糖、辣椒等调味品来破坏宝宝的味蕾。

只要孩子摄入的食物足够丰富，爸爸妈妈就不用担心孩子是否会缺乏微量元素等等，也就不必去花冤枉钱来检查微量元素啦。