为了胎儿的成长,孕妈们都是一有机会就下意识、想办法地多吃。可结果往往是,最终宝宝出生体重不大,自身却积重难返。看着肚子上的赘肉却无毫无办法,真是流血又流泪。
可是,有些妈妈没怎么长肉就生了个大胖娃娃,她们是怎么做到的呢?
1、饮食营养均衡
这里所说的均衡,不仅指营养方面的搭配得当,还包括食量上的自我控制。
归根结底,胎儿再需要营养也是有限度的,所以并不是妈妈吃得越多越好。
同时,妈妈自身的饮食偏好也会直接决定她吃什么,如果吃进了胎儿吸收不了的食物,那不就是白白长肉吗?
综合这两点,就可以得出这样的结论:在饮食上,孕妈一定要分清哪些对胎儿有营养,哪些没有,哪些有害。合理地搭配出均衡的营养,才是既帮助胎儿成长,又不会给身体带来过多赘肉的关键所在。
2、坚持日常运动
进入怀孕中后期,妈妈们日常会有乏力的感觉,稍微活动一下就气喘吁吁,总想着有时间就休息一下。
然而,在这个阶段能否坚持运动,从控制体重和产后恢复身材的角度看都是至关重要的:
如果总是一乏力就不想动,那么时间一长,身体就会适应这种舒适的状态,产生一种惰性,稍微一运动就累,不仅容易囤积脂肪,日后也难以通过运动瘦身。
所以,无论每天多累,孕妈都应该坚持最少出去散散步,将身体保持在较为活跃的状态,能做到的话,对身材的保持和胎儿的发育都是大有裨益的。
3、保持心情舒畅
在之前的科普中,我们曾经提到过,胎儿成长到一定阶段后就能感知到妈妈的状态和外界环境了。
当妈妈心情低落时,受影响的不仅是她自己的胃口,还有身体器官的代谢和胎宝宝对营养的吸收。不想吃却硬吃,吃进去的食物吸收不掉,代谢不了,就只能沉积下来形成脂肪,时间长了无疑容易使人发胖。
反之,如果妈妈总是心情舒畅,自身新陈代谢良好,宝宝也能快速吸收营养,那么就算吃得多也很难有营养过剩的情况发生。
4、良好习惯没丢
一些女性在怀孕之前经常应酬,每天日夜颠倒,烟酒不离手。
这些习惯都有使人发胖的作用,而且对胎儿极为不利。如果将它们带到孕期,自然是对孕妈身材和胎儿健康都很不利的。
也就是说,无论是从身材保持考虑,还是为未来宝宝着想,备孕前就养成好的生活习惯非常重要。
化浊排毒。用于慢性肾功能衰竭(代偿期、失代偿期和尿毒症早期)湿浊症。症见:恶心,呕吐,纳差,腹胀,身重困倦,尿少,浮肿,苔厚腻。
健客价: ¥66.5清热利湿,化瘀散结。用于慢性前列腺炎,前列腺增生属湿热瘀阻证,证见:尿频、尿急 尿淋沥,会阴、下腹或腰骶部坠胀或疼痛,阴囊潮湿等。
健客价: ¥34疏肝健脾,消热散淤,保肝护肝,软坚散结。用于急、慢性肝炎,肝硬化,肝功能损害
健客价: ¥40用于中、重度慢性肝炎的辅助治疗。
健客价: ¥29益气养阴,活血化瘀。用于气阴两虚,心脉瘀阻所致的心悸不宁,气短乏力,胸闷胸痛;室性早搏、房室早搏见上述证候者。
健客价: ¥25温阳补肾,益精填髓,强筋壮骨。用于腰膝酸软,阳痿不举,遗精早泄,小便频数。
健客价: ¥12.9主要用于冠心病、心绞痛,缺血性脑血管疾病,可改善心、脑缺血性症状。
健客价: ¥26益气活血,化瘀通络。步长脑心通用于气虚血滞、脉络瘀阻所致中风中经络,半身不遂、肢体麻木、口眼歪斜、舌强语謇及胸痹心痛、胸闷、心悸、气短;脑梗塞、冠心病心绞痛属上述证候者。
健客价: ¥31.8补肺益气,用于肺肾两虚所致咳喘,浮肿等症;亦可用于各类肾病,,慢性支气管哮喘,慢性肝炎及肿瘤的辅助治疗。
健客价: ¥25通经活络,活血止痛。用于坐骨神经痛、三叉神经痛、风湿性关节痛等。
健客价: ¥5益气活血,化瘀通络。用于气虚血滞、脉络瘀阻所致中风中经络,半身不遂、肢体麻木、口眼歪斜、舌强语謇及胸痹心痛、胸闷、心悸、气短;脑梗塞、冠心病心绞痛属上述证候者。
健客价: ¥49.99清热解毒,燥湿杀虫。适用于湿热蕴结所致湿疹,阴痒带下。
健客价: ¥59步长脑心通胶囊益气活血、化瘀通络。步长脑心通胶囊用于气虚血滞、脉络瘀阻所致中风中经络,半身不遂、肢体麻木、口眼歪斜、舌强语謇及胸痹心痛、胸闷、心悸、气短;脑梗塞、冠心病心绞痛属上述症候者。
健客价: ¥25补益气血,调和阴阳,滋肝肾,健脾胃,强筋骨。用于中老年人身体虚弱,肝肾亏损所致的精神疲乏,头晕目眩,腰腿酸软,眼花耳鸣,健忘失眠,心悸,气短,浮肿,夜多小便等症;也可做为高脂血症的高血压病人的辅助治疗。
健客价: ¥40益气养阴,活血化瘀。用于气阴两虚,心脉瘀阻所致的心悸不宁,气短乏力,胸闷胸痛;室性早搏、房室早搏见上述证候者。
健客价: ¥28本品用于治疗衰老期心理行为障碍(如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣时间与空间定向力障碍、失眠)。也可用于急性脑血管病及脑外伤综合征。 眼科方面:可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面,可用于治疗耳蜗前庭疾病。
健客价: ¥52解毒祛湿,杀虫止痒。用于湿毒下注之阴痒、带下;霉菌性阴道炎和非特异性阴道炎见上述证候者。
健客价: ¥28活血行气,化瘀止痛。用于气滞血瘀所致的痛经,月经不调。症见:月经期小腹胀痛拒按,经血不畅,血色紫黯成块,乳房胀痛、腰部酸痛等。
健客价: ¥38.9抗癌药。用于肺癌,肺癌脑转移,消化道肿瘤及肝癌的辅助治疗剂。
健客价: ¥85适用于脑梗死后遗症、脑出血后遗症、脑动脉硬化症等。
健客价: ¥15补益气血,调和阴阳,滋肝肾,健脾胃,强筋骨。用于中老年人身体虚弱,肝肾亏损所致的精神疲乏,头晕目眩,腰腿酸软,眼花耳鸣,健忘失眠,心悸,气短,浮肿,夜多小便等症。
健客价: ¥68本品适用于皮肤烧烫伤创面(浅Ⅱ度至深Ⅱ度烧烫伤创面)、残余创面、供皮区创面及慢性溃疡创面等的治疗。
健客价: ¥78各种原因引起的角膜上皮缺损,包括角膜机械性损伤、各种角膜手术后、轻度干眼症伴浅层点状角膜病变、轻度化学烧伤等。
健客价: ¥38清热散风,明目退翳。用于上焦火盛引起的暴发火眼,云蒙障翳,羞明多眵,眼边赤烂,红肿痛痒,迎风流泪。
健客价: ¥15