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如何只长胎不长肉 方法其实都在这里

2018-11-29 来源:优宝儿科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:当妈妈心情低落时,受影响的不仅是她自己的胃口,还有身体器官的代谢和胎宝宝对营养的吸收。不想吃却硬吃,吃进去的食物吸收不掉,代谢不了,就只能沉积下来形成脂肪,时间长了无疑容易使人发胖。

为了胎儿的成长,孕妈们都是一有机会就下意识、想办法地多吃。可结果往往是,最终宝宝出生体重不大,自身却积重难返。看着肚子上的赘肉却无毫无办法,真是流血又流泪。

可是,有些妈妈没怎么长肉就生了个大胖娃娃,她们是怎么做到的呢?

1、饮食营养均衡

这里所说的均衡,不仅指营养方面的搭配得当,还包括食量上的自我控制。

归根结底,胎儿再需要营养也是有限度的,所以并不是妈妈吃得越多越好。

同时,妈妈自身的饮食偏好也会直接决定她吃什么,如果吃进了胎儿吸收不了的食物,那不就是白白长肉吗?

综合这两点,就可以得出这样的结论:在饮食上,孕妈一定要分清哪些对胎儿有营养,哪些没有,哪些有害。合理地搭配出均衡的营养,才是既帮助胎儿成长,又不会给身体带来过多赘肉的关键所在。

2、坚持日常运动

进入怀孕中后期,妈妈们日常会有乏力的感觉,稍微活动一下就气喘吁吁,总想着有时间就休息一下。

然而,在这个阶段能否坚持运动,从控制体重和产后恢复身材的角度看都是至关重要的:

如果总是一乏力就不想动,那么时间一长,身体就会适应这种舒适的状态,产生一种惰性,稍微一运动就累,不仅容易囤积脂肪,日后也难以通过运动瘦身

所以,无论每天多累,孕妈都应该坚持最少出去散散步,将身体保持在较为活跃的状态,能做到的话,对身材的保持和胎儿的发育都是大有裨益的。

3、保持心情舒畅

在之前的科普中,我们曾经提到过,胎儿成长到一定阶段后就能感知到妈妈的状态和外界环境了。

当妈妈心情低落时,受影响的不仅是她自己的胃口,还有身体器官的代谢和胎宝宝对营养的吸收。不想吃却硬吃,吃进去的食物吸收不掉,代谢不了,就只能沉积下来形成脂肪,时间长了无疑容易使人发胖

反之,如果妈妈总是心情舒畅,自身新陈代谢良好,宝宝也能快速吸收营养,那么就算吃得多也很难有营养过剩的情况发生。

4、良好习惯没丢

一些女性在怀孕之前经常应酬,每天日夜颠倒,烟酒不离手。

这些习惯都有使人发胖的作用,而且对胎儿极为不利。如果将它们带到孕期,自然是对孕妈身材和胎儿健康都很不利的。

也就是说,无论是从身材保持考虑,还是为未来宝宝着想,备孕前就养成好的生活习惯非常重要。

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