想要宝宝拥有好视力 你不能忽视这些事

面对家里的“熊孩子”，家长们都要打起十二分的精神，经常被这些小鬼搞得筋疲力尽。生活中您一定有这样的经历，孩子抱着手机、iPad，一看就停不下来，怎么说都不管用，若强行禁止，就是一场鸡飞狗跳的战争，与此同时，家长们最担心的就是孩子的视力问题。

今年8月29日，政府还作出了重要指示：我国学生近视呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康，这是一个关系国家和民族未来的大问题，必须高度重视，不能任其发展。有关方面要结合深化教育改革，拿出有效的综合防治方案，并督促各地区、各有关部门抓好落实。全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。

政府都看出视力问题是个

全社会的大问题了，

你还觉得“无所谓”吗？

据最新统计，我国近视人数已经超过4.5亿，与全球数据相比，我国各年龄段的近视发病率呈现发病年龄早、进展快、程度深的趋势。幼儿园就开始戴上小眼镜的比比皆是，爸爸妈妈们一定要重视起来啊！

2018年6月，国家卫生健康委通报，我国儿童青少年近视率已居世界第一。北京大学发布的《国民视觉健康报告》指出，假如没有有效的政策干预，到2020年，我国近视患病人口有可能高达7亿人，患有高度近视的人口将达到5000万左右。

2014年全国学生体质与健康调查结果

年龄段

视力不良率

7―12岁小学生

45.71%

13―15岁初中生

74.36%

16―18岁高中生

83.28%

＊调查结果显示，我国各学段学生近视率持续上升。视力不良低龄化现象明显，7岁男生、女生视力不良率分别为28.95%、32.15%。

这些可怕的数字给家长们敲响了警钟，冰冻三尺非一日之寒，儿童青少年近视率高，很大程度是因为婴幼儿时期就没有做好视力保护，也没有养成好的用眼习惯。家长在孩子的成长过程中发挥着举足轻重的作用，在孩子的视力健康管理中，也应该承担更多的职责，发挥积极的作用。我们应该如何做才能最大程度的保护孩子的视力呢？

注意科学饮食

多吃富含维生素A的食物

维生素A与视觉功能关系密切，是构成视觉细胞中感光物质视紫红质的组成成分，与人体暗适应能力有关。如果膳食中维生素A持续不足将会出现眼睛干涩、易疲劳，甚至干眼症、夜盲症的发生。由此可见，维生素A是维持正常视觉功能的必需营养素。

不过呢，需要注意的是，维生素A的来源问题，大家都知道维生素A主要存在于动物肝脏和深色蔬菜中。但是，

①肝脏是动物主要的解毒器官，易出现重金属、抗生素等残留的问题，再加上目前的环境问题，是不宜经常食用的。

②深色蔬菜并不含有维生素A，只含有胡萝卜素，在人体内需要复杂的转化过程，转化率很低，而吃的太多呢，又会发生“胡萝卜素血症”，宝宝皮肤黄染，真是一个“纠结体”。

0-3岁是宝宝视觉形成的关键时期，为学龄期视力水平奠定了重要的基础，而对于这个时期自身营养吸收能力较差、食量又较少的宝宝来说，仅靠日常饮食来获取满足生长需要的维生素A是远远不够的，预防性补充维生素A（如伊可新）是很有必要的。

注意高钙食品的摄入

钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。眼球如同一个盛满清水的塑料小囊，如果钙元素缺乏，其液压就会忽高忽低，不能保持正常状态。眼睛如果缺少了钙，更容易出现发育异常而导致近视的发生。举个例子，就像一个正在亮着的灯泡，如果电压不稳忽高忽低，很容易将灯泡烧坏。

奶制品是最佳的饮食钙来源，但是如果日常奶量不足或乳糖不耐受不能喝奶的儿童，建议适当口服钙剂。同时要注意选择钙源安全的矿源碳酸钙，颗粒剂、泡腾剂型都是宝宝不错的选择。

护眼好帮手DHA

DHA是婴幼儿神经系统发育的重要原料。如果机体缺乏DHA，视神经发育受限，充足的DHA帮助保持视网膜细胞膜的流动性，使眼睛接受到的外界信息快速传递到大脑。

所以只要没有过敏情况，建议每周食用1-2份鱼类食物，但由于水源污染问题，大型肉食类鱼不推荐食用，一般的鱼类7岁以下宝宝一周食用量不超过113.4克，7岁以上一周食用量不超过340.2克（美国FDA的建议）。如果鱼类食物无法满足需求，也可以补充DHA类产品。

加强户外活动

充足的户外活动时间，能够有效的帮助孩子缓解视疲劳。每天至少2小时以上、或每周累计10～20小时的户外活动，可以有效预防近视的发生。注意是户外活动，可不是在室内游乐场哦！

远离电子产品

手机、iPad、电视等电子设备是日常生活中蓝光的主要来源，蓝光对儿童视力的伤害尤其大，应尽量控制孩子接触电子设备的时间。给孩子规定电子产品的使用时间、使用规范。当然如果你增加了孩子的体育运动、户外活动，自然也会转移孩子对电子产品的兴趣啦！

及时发现问题

尽早寻求专业机构的帮助

此外，应定期做好眼科检查，及时发现问题，及时干预，应选择在专业医疗机构进行视力矫正。

儿童视力关系到孩子一生的发展，是每个家庭中的大事，也是国家落实儿童健康发展的大事。家长除了应该重视，更应该科学管理，让孩子们拥有健康的视力和明亮的未来。