您的位置:健客网 > 儿科频道 > 妈妈关注 > 育儿新知 > 宝宝如何吃肉更健康 营养学家这么说…

宝宝如何吃肉更健康 营养学家这么说…

2018-11-07 来源:母婴宝微生活  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有些肉类的微量元素,比蔬果类的更好吸收。比如“锌”,含量远远高于植物性食物,吸收率能在50%左右,而蔬菜中的锌,吸收率只有10%-20%。

宝宝的吃喝拉撒是当妈的最关心的事情。

什么时候能吃肉?什么肉可以吃?

怎么吃?……

宝宝多大能吃肉?

后台经常有宝妈来问什么时候添加辅食,怎么添加?但是问什么时候吃肉的却很少。但是宝宝怎么吃肉可是有学问的。

首先,从医学角度来讲,在宝宝满7个月的时候就可以在食谱中添加肉类的辅食了,通常此时宝宝的肠胃已经具备了消化肉的能力。

其次吃肉肉对宝宝很重要哦。

1吃肉可以补铁,预防贫血

宝宝6个月添加辅食后,母乳里含有的铁量已经远远不能达到宝宝身体生长的需要,所以要多吃一些含铁的食物来预防小儿贫血。

2肉类的某些营养元素易被吸收

有些肉类的微量元素,比蔬果类的更好吸收。比如“锌”,含量远远高于植物性食物,吸收率能在50%左右,而蔬菜中的锌,吸收率只有10%-20%。

3正常摄入油脂是身体的必须

不要担心宝宝吃一些肥肉,脂肪是生长三大要素之一,摄入一定量的脂肪,对宝宝的生长发育很有帮助。如果辅食里没有油脂,会影响维生素的吸收,视觉的发育,甚至影响宝宝大脑的发育。

宝宝适合食用什么肉?

根据年龄来看

7个月:开始添加红肉(猪肉、牛肉、羊肉)、动物肝脏(猪肝、鸡肝);

8个月:添加禽肉类(鸡肉、鸭肉)、三文鱼、鳕鱼;

9个月:添加虾肉(不含龙虾、小龙虾);

10个月:添加其它深海鱼肉。

从食物形状入手

6个月到8个月,用料理机把肉都打成泥;

9个月到12个月,把肉切成碎肉丁、小肉块;

1岁以上的宝宝,可以做成肉丸、肉丝、肉肠等。

注:

鱼、虾类食物容易引发过敏,吃之前要先让宝宝少量尝试,观察宝宝的反应,如果有过敏反应,应立即停止。

吃肉怎么健康怎么吃?

1.肉菜混着吃,做成馅

把菜、肉和主食混在一起吃,而不是一勺肉泥、一勺菜泥这样喂。从满6个月到一岁半都建议混着吃,不给宝宝挑选的机会,可减少挑食的毛病。(如果每一口味道都不同,等于给宝宝出了选择题。就会开始区分什么好吃,什么不好吃,然后就要挑食了。喂饭就开始头疼了)

2.“鲜”肉最好

娱乐圈小鲜肉当道,而给宝宝吃的肉,也一定要选择最新鲜的肉,这样的肉口感更嫩,营养价值更高,还不担心肉的质量问题,让宝宝放心吃。

3.不要专挑瘦肉吃,最好吃肥瘦相间的

别总专门给宝宝挑瘦肉吃,即使宝宝吃了一大块肥肥的红烧肉,也不要去制止,适当的油脂摄入恰好满足宝宝生长需要,只要不过量就好了。

4.肉汤不比吃肉好

很多妈妈都觉得肉汤、大骨汤特别有营养,还能补钙,肯定比光吃肉好,就经常做给宝宝喝。肉汤只是可以用来促进宝宝食欲,营养价值并不高!

5.少油炸、多蒸煮

平常做辅食时,不要用油炸、红烧的方式,这样做不仅会增加肉中的油脂和,还会让其中的营养物质含量下降,非常不健康。另外,也别开大火把油烧的过热。

建议多用蒸或煮的方式,烹调方法尽量简单,不要添加任何调味品。这样既能保留肉的全部营养,又非常健康。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房