注意 想要奶水多又好 这2点很重要

对于宝宝来说，母乳是最天然最完美的食物。

母乳是宝宝最珍贵的「液体黄金」，特别是免疫因子丰富的初乳，更是为初来乍到的宝宝提供了第一道保护伞。

很多新手妈妈甚至孕晚期的准妈妈，都有这样的担心：怎么才能在生完后顺利「开奶」？怎样「追奶」让自己的乳汁更多？

丁香妈妈后台经常收到这样的留言：

关于「追奶」这件事，戳2分钟小视频，看看丁香妈妈签约专家张征老师都有哪些好的建议。

关于追奶中的亲喂和补充多元维生素，张征老师还有更多想说的。

不论「开奶」或「追奶」

坚持给宝宝亲喂是最有效的办法

我们的乳房泌乳的原理其实总结来说就是一句话：越吃越有。

乳头接收到的吸吮刺激越多，传递到妈妈大脑中负责掌管「产奶」的部门——垂体前叶，便会释放出更多的泌乳素，随着血液循环作用于乳腺细胞，合成乳汁。

当软绵绵的宝宝窝在怀里吃奶，妈妈便会很放松，也就更能刺激出奶阵，让乳汁快速流出。

泌乳的过程是一系列复杂的神经反射、神经冲动，而不是我们简单喝几碗汤或者「发奶茶」就能改变的，而宝宝的亲喂是最好的也是最自然的「开奶」或「追奶」方式。

吃奶也是个技术活，需要宝宝和妈妈的配合。

衔接乳房的姿势很重要，一方面在于可以提高宝宝吃奶的效率，每次吃奶都能获得足够的奶水；另外一方面，也可以避免妈妈出现的很多问题，比如乳头破损、乳头白泡、乳房疼痛或者乳腺炎等。

正确的哺乳姿势有以下要点：

宝宝身体贴近妈妈，头部留有足够空间可以自由活动调整到舒适的位置；

吃奶时下嘴唇外翻，下巴抵在乳房上；

不仅只含住乳头，将乳晕下方组织也共同含入，这样才是深衔乳；

上下嘴角外翻成角>100°。

哺乳期需要合理补充

多元维生素和矿物质

妈妈的身体状况良好，是充足乳汁的前提。

有了娃之后，每天忙于照顾宝宝的屎尿屁，往往会将自己的身体健康抛之脑后，一切孩子优先。饿了胡乱扒拉几口饭菜，加上严重的睡眠缺乏，长期的身心透支会击垮妈妈的身体。

其实妈妈要有好的身体和情绪状况，才能保证宝宝的口粮。所以在照顾好宝宝的同时，首先先照顾好我们自己的身体。

哺乳期还需要合理补充多元维生素和矿物质。

哺乳期妈妈对于一些营养素的需求增加，会大于非哺乳期的女性，比如蛋白质、维生素A、C、E、B族等。

如果妈妈在日常饮食中无法保证摄取充足全面的营养，长期缺乏某些维生素会导致宝妈出现维生素缺乏的疾病；这样一来，宝宝从母乳中也可能获取不到足够的维生素。

比如说，哺乳期合理补充钙、维D等重要营养素对妈妈和宝宝都有好处。

美国医学研究所推荐孕妇及哺乳期成人每天的钙摄入量为1000毫克。

2015年中国疾病预防中心的一项研究显示，我国成年女性日常钙摄入量满足推荐量的只有3.3%，看来补钙这件事还真得是大多数女性需要做的。

对于哺乳期妈妈来说，钙有助于保持骨骼强壮、降低孕期和哺乳期妈妈骨质疏松和骨折的风险。

维生素D可以有效地促进钙的吸收，同时，孕妈体内有充足的钙和维生素D，也可以改善宝宝出生时的维生素D状况以及预防宝宝佝偻病、骨软化症等情况。

在整个哺乳期，如果日常饮食无法保证摄取全面充足的营养，可以服用针对哺乳期的复合维生素矿物质片来进行微量元素的补充，保持营养充分均衡，更好地进行最伟大的母乳「事业」。

超奶力妈妈

助宝宝成长力

当一名好妈妈，是世界上最难的工作，没有之一，养育孩子的过程可谓披荆斩麻，勇闯关卡。

母乳是给孩子的第一份大礼，但哺乳是一件不容易的事。保证自身营养均衡，拥有健康的体魄，保持每天的愉悦心情，是能够持续母乳的前提。

拜耳爱乐维成立了超奶力联盟，中国营养学会作为技术指导单位，旨在关爱哺乳期妈妈的健康。丁香妈妈也加入成为联盟一员，超奶力妈妈，助宝宝成长力。