5个小窍门 宝宝长高并不是问题！

最近，豆苗妈一个好友来诉苦：

“我比较矮，孩子他爸高，但是宝宝好像长得很慢，婆婆有点不高兴，总明里暗里说孩子随我，是不是我长得矮，宝宝就会长不高啊？”

豆苗妈跟她聊了一下，发现还挺多宝妈都有这个困惑，更有些是父母双方都不高的，对孩子身高很忧虑。那么，是不是父母个子矮，宝宝就长不高呢？今天，豆苗妈（ID：yimiaobaoapp）就来和大家聊聊这个问题~

影响孩子身高的内外因素很多，除了遗传之外，还有营养、运动、疾病、生活环境、精神活动、各种内分泌因素以及骨、软骨发育是否异常等等。根据最新研究，在这些因素里，遗传的影响是最大的，大约占75%，而其他因素包括遗传基因的变异大约占25%。

也就是说：遗传是影响孩子身高的主要潜在因素。但是！其他各种因素也会影响这个潜在因素的发挥。

一般来说，父母个子高，孩子一般也会高；父母个子矮，孩子一般也会矮；如果父母当中一个人高、一个人矮，那么孩子可能高也可能矮，主要是看父母双方哪个遗传因素起决定作用。

看到这里，可能有些父母双方都矮的家长觉得心慌慌了：天呐，我俩都这么矮，宝宝的身高是没救了么……

镇定！别慌！先看看豆苗妈这儿的两个公式：

男孩遗传身高=（爸爸身高+妈妈身高）÷2+6.5厘米

女孩成年身高=（爸爸身高+妈妈身高）÷2-6.5厘米

从这两个公式，我们可以看出，虽然遗传因素确定了身高的可能性，但是如果后天因素把握好了，身高还可能有±6厘米-7.5厘米的变化。

来来来，敲黑板，讲重点了！到底怎么把握后天因素，让宝宝长高，多出这6-7.5厘米呢，豆苗妈来支招~

首先，把握好两个重点时期。

人的一生中，身高有两个快速发展的阶段：一个婴幼儿时期，主要是在6个月之前，1-3个月平均长3.5厘米、4-6个月平均长2厘米，1岁时身高大约75厘米；另一个就是青春期了。

然后就是在对的时间做对的事情了，尤其是宝宝现在处于快速生长阶段，家长们可以把握时机做好以下几件事：

1、注意营养搭配，按时添加辅食。关于辅食这块，豆苗妈以前讲得很多了，还专门请过夏凯莉医生来开讲座，详细内容家长们可以在这篇文章看到：宝妈不可错过的讲座干货第一弹！宝宝辅食添加与科学喂养

总的来说，就是在宝宝需要添加辅食的阶段，按时添加各种泥糊状食品和固体食物，养成孩子良好的饮食习惯，这样才能保证促使身体长高的原材料的摄入。豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，可以适量地多给孩子添加，但宝宝如果太小的话，一定要注意过敏情况，再进行添加。

2、按时添加孩子发育所必需的各种营养素，满足身体需要。其中，维生素D和钙的补充显得尤为重要，只有这两样补好了，骨骼才能正常发育骨化，孩子才能长高。关于如何补钙？补钙量是多少？家长们可以看看这篇文章：0-18岁孩子最全补钙指南，不可错过！

3、帮助孩子建立正常的作息时间，保证充足的睡眠。内分泌激素是在生物钟控制下分泌的，例如，婴幼儿的生长激素分泌高峰80%在夜间熟睡之后开始。婴儿一般应该在生后3-6个月建立生长激素昼夜分泌节律，保证了夜间充足睡眠，才能保证生长激素的分泌，从而让宝宝快高长大。

4、提高孩子的身体素质。要多注意孩子的运动和身体机能的发育，多做轻巧的伸展运动，促进骨骼和肌肉的发育。平时多关注宝宝的身体健康，防患于未然，尽量把生病的苗子掐死在摇篮里。因为宝宝一生病，就会影响全身各个组织系统的发育，造成发育停滞。

5、保持家庭氛围和谐、愉快。咦？这一点看起来是不是有点风马牛不相及。要是你这么想可就错了，心理因素对孩子的成长影响也是非常大的，尤其是生长激素，在孩子情绪低落的时候分泌会减少。如果孩子缺乏关爱、情感焦虑、经常处于忧郁的心情笼罩下，也是很难长得高的。

豆苗妈的话：看完这篇文章，不知各位家长是否心里有点底了呢？这里豆苗妈再附上一个2-12岁孩子标准身高的估算公式供大家参考：年龄*7+75厘米。要记住，婴幼儿早期因为护理不周引起的生长亏损在日后是不能弥补的，错过就太可惜啦！