宝宝睡觉会磨人 儿科医生来支招

很多家长可能都曾遭遇过家里有一个“睡渣”宝宝的无奈，

要么白天睡得打雷都不醒，一到晚上就“夜夜笙歌”，

要么就是晚上迟迟不睡，好不容易哄睡着了，1-2小时后又醒了，

必须要拍着、摇着、含着奶头才能入睡。弄得一家人苦不堪言、筋疲力尽。

大家都知道，睡眠不足会影响宝宝的认知功能，会导致情感和注意力的改变，引发语言和抽象思维功能的缺陷。

下面让儿科苏医生给你支支招吧。

如何培养宝宝的睡眠习惯

坚持下面的睡眠原则有利于小儿良好睡眠习惯的养成。

睡眠环境较安静，光线要暗

3个月内的宝宝睡自己的小床

起床和入睡时间应严格规定，加强睡眠生理周期的培养

室温保持舒适水平，不应过热而扰乱睡眠

入睡时应避免饥饿，夜间不宜过多饮水，以免因排尿扰乱睡眠

养成自己入睡的习惯，避免养成睡前抱、拍、晃或含奶头睡得不良习惯

睡前1-2小时避免玩的太兴奋

睡前洗温水裕，做婴儿按摩操有利于睡眠

白天小睡应适度，避免白天长时间或频繁的小睡

如何帮宝宝独立入睡

妈妈在孩子有睡意的时候将他抱到自己的小床上，说一声宝宝你现在该睡了，然后给他一个吻，将他一个熟悉的玩具放在旁边，孩子很快就睡了；

当醒来时，看到熟悉的环境、玩具，看到一切正常，孩子又重新睡着了。要坚持，孩子慢慢就适应了；

4个月开始要坚持白天小睡及晚上入睡有固定的常规，固定的时间和小床，睡前有一个固定的仪式有利于培养宝宝入睡的习惯，如洗澡、按摩、唱歌等稍大些看图画书，读故事书，做游戏，时间不要太长，约半小时左右，然后将醒着的宝宝放在床上，告诉他该睡觉了，然后把灯光调暗，天天如此，宝宝就会养成习惯，学会自己入睡。

宝宝夜间入睡困难，睡后经常醒该如何改进

这通常跟父母及看护者的养育方式不当有关。

睡前有家庭成员抱着孩子拍、摇、走动，等到孩子睡着后才放到床上，或含着妈妈的乳头入睡等，这些情况都是不科学的。为了纠正孩子的不良习惯，可以参照一下方法：

▲第一夜入睡时，让宝宝自己躺在小床上睡，如果盖子开始哭，可让他哭一段时间，至少1-2分钟，可给予安慰，但不要抱起来，直到他安静下来，父母可离开。如果孩子又哭，等待更长时间（2-5分钟），再给予安慰，这样可反复多次，这过程可持续数小时，鼓励父母坚持这样做。

▲第二夜入睡时，做法同前，但小孩哭闹时等待时间延长，第一次时为2-4分钟后，给予安慰，第二次5-10分钟，以后更加延长。在这样做时父母不应该生气或缺乏信心，继续坚持下去。

▲第三夜可以见效，小儿由大哭变为小声啜泣，以后停止哭泣，自己入睡。夜间醒来时间变短，醒后不哭，自己又进入睡眠。

宝宝早睡早起该如何应对

大多数孩子在晚8点到早7点睡眠，但有的宝贝傍晚很早睡，清晨很早醒，如下午5-6点睡，清晨4-5点醒，他们吃饭和午睡时间也提前，这种情况该怎么解决呢？

办法是↓↓

每天把孩子睡觉时间故意推迟10-15分钟，这样早晨醒来时间逐渐推迟，约1周左右，可以调整到婴儿正常的夜间睡眠时间。

随着睡眠时间的调整，逐渐改变白天的饮食和小睡时间，应保证宝宝在晚上入睡前4小时不睡觉。

这些就是苏医生今天跟大家分享的妙招，希望通过以上方法能让你家的“睡渣”宝宝，变为“睡神”宝宝。