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培养孩子良好的睡眠习惯 舒适的睡眠环境

2018-10-08 来源:厦门久菲特  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于这个阶段的孩子来说,充足的睡眠对于成长发育尤为重要。如果睡眠不足,不但身体消耗得不到补充,而且由于技术合成不足,会造成体内内环境失调,从而削弱孩子的免疫功能和体质。

培养孩子良好的睡眠习惯

对于这个阶段的孩子来说,充足的睡眠对于成长发育尤为重要。如果睡眠不足,不但身体消耗得不到补充,而且由于技术合成不足,会造成体内内环境失调,从而削弱孩子的免疫功能和体质。因此,如何让孩子养成良好的睡眠习惯,保证孩子的睡眠质量,就显得意义重大。

给孩子一个舒适的睡眠环境

空气清新,温度适宜:孩子的卧室最好朝南,阳光要充足,空气要流通,环境要干燥整洁,温度要适宜(冬天最理想的温度是16℃~18℃,一般能达到15℃就可以了)。此外,在孩子睡前半小时,最好能开窗换气,以保持室内空气新鲜。开窗睡时不要让风直接吹在孩子身上,以免受凉。

调暗灯光,保持安静:孩子上床前,卧室光线宜暗淡,但也不要弄成漆黑一片,孩子上床后,父母就应把卧室灯关上。当孩子睡觉时,周围环境要保持安静,大人应关上收音机和电视机,或把音量减低到最小限度。

培养孩子正确的睡眠姿势

一般来说,孩子采取右侧卧的睡姿比较好。因为这种睡姿使心、肺、肝、胃、肠都处于自然位置,能使孩子呼吸通畅,利于胃中食物向肠道运输,还可使孩子全身肌肉放松,利于恢复疲劳,促进生长发育。但如果睡眠时间较长的话,睡姿应有适当的变换,因为孩子身体各部位比较娇嫩,特别是颅骨,尚未定型。

养成良好的睡眠习惯

晚餐后至少过一两小时再让孩子睡觉。如果孩子有睡前吃奶的习惯,要让孩子吃饱了再睡,以免孩子很快又饿醒,频繁吃奶影响睡眠。

睡前家长不要给孩子玩新的或有趣的玩具,更不要从孩子手中夺下玩具或做其他容易引起孩子强烈反应的事,以免孩子哭闹,影响其入睡。

在睡前,父母可以给孩子讲一个平淡而短小的故事。这种故事,若在一段时间内,每晚重复讲述,对孩子有催眠的作用。

睡觉前父母最好给孩子洗脸和手脚,以起到清洁皮肤、促进血液循环的作用,让孩子睡得更香。

孩子入睡难怎么办

如果孩子的确入睡困难,那么让孩子适当哭泣可以帮助其尽早进入梦乡。如果孩子在睡眠过程中醒来并哭泣,父母不要立即去哄孩子,而应该尽量让孩子自己重新调整状态,进入睡梦之中。如果孩子的哭泣连续不止,那么父母可以到孩子身边轻轻地抚摸孩子的身体,安抚孩子,让其在放心舒适的状态下重新进入梦乡。

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